Harcadığınız Kalori Miktarı, En Azından Aldığınız Kalorilere Eşit Olsun!
 

Harcadığınız kalori miktarı, en azından aldığınız kalorilere eşit olsun!
İşe, kilonuzu korumak için almanız gereken günlük kalori miktarını belirleyerek başlayın. Bu, cinsiyet, yaş ve günlük fiziksel aktivite düzeyine göre belirlenir. Bir günde yakabileceğinizi düşündüğünüzden daha fazla kalori almayın. Aldığınız kalorileri karşılamak için fiziksel aktivitenizi artırın. Haftanın birkaç günü ya da en iyisi her gün en az 30 dakika ılımlı düzeyde egzersiz yapın. Eğer bir seferde 30 dakikayı tamamlayamazsanız, 10ar dakikalık 3 seans şeklinde yapmayı deneyin.