![]() |
Az Ama Sık Yiyin
- Ani kusmaya yol açan mide gerilmesini önlemek için çorba ve diğer sıvıları öğünlerde değil katı yiyeceklerden bir saat sonra öğünler arası yiyin.
- Sindirilmesi güç olduğundan bulantı meydana getiren yağlı ve kızartılmış besinlerden sakının. - Hafif mevsimlik sebzeler yiyin. - Mide bulantısını azaltmak için yemeklerden sonra bir müddet dik oturun. - Gece alınan yoğurt, süt, meyve suyu, ekmek veya küçük bir sandviç mide bulantısını azaltır. - Sabahleyin uyanır uyanmaz yiyeceğiniz kuru ekmek gibi tahıllı ürünlerden yapılmış yiyecekler bulantıyı azaltır. - Yatak odanızı karartınız veya loş bir odada uyuyunuz. - Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayınız. - Stresten uzak durmaya çalışınız. - Bulantı hissettiğiniz zaman gazoz, maden suyu gibi karbonatlı su türünden içiniz. - Temiz hava iyi gelebilir, kısa yürüyüşler yapınız ve pencere açık iken uyumaya çalışınız. - Düşük kan şekeri, düşük B6 vitamin seviyeleri, potasyum ve magnezyum dengesizliği bulantıya neden olabilir. - İyi ayarlanmış diyette bu vitamin ve mineraller yeterli miktarlarda bulunabilir. |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.