Sık Sık Atıştırma Hastalığı 'Binge Eating Disorder'
 

Sık sık atıştırma hastalığı

Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, dünyada hızla artan 'Binge Eating Disorder' (BED) hastalığına dikkat çekti. Geceleri abur cubur yiyenlerde artış olduğunu söyleyen Yılmaz, hastalığın stres gibi belirli psikolojik nedenlerle ve kaygıyla ortaya çıktığını belirtti.

Pratik yöntemlerle yeme isteğinizin önüne geçebilirsiniz.

Bir şeyler atıştırmak istediğinizde hemen kalkıp dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın. Ağzınızdaki bu taze tat yeme isteğini azaltacaktır.

Açlık hissi kaybolana kadar kendinize yeni uğraşlar bulun. Yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızı arayın, duşa alın ama asla mutfağa gidip buzdolabından yiyecek çıkarmayın.

Midenize aslında tok olduğu sinyalini göndermek için limonlu su için. Bu hem yeme isteğinizi azaltır hem de vücudunuzu toksinlerden arındırır.

Yeme isteğiniz gerçekten başa çıkılamaz bir noktaya geldiyse ince bir dilim kepekli ekmek yiyin. Uzun süreli tokluk hissi yaratacaktır.

İhtiyacınız olan yemek değil dinlenmek olabilir. Zihninizi rahatlatmak için bir süre uzanıp, dinlenin.