Panik Atak Ve Beslenme

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-23-2012

Panik Atak ve Beslenme

Panik atak tedavisine başlamadan önce hastalarımızda yapmalarını istediğimiz en önemli kriterlerden biri beslenmelerini bir düzene sokmalarıdır

Beslenme tıbbında uzmanlaşmış ünlü psikiyatr Dr

Lesser; beslenme ile panik ataklar arasında bir ilişki olduğunu belirtmiştir

Endişe, depresyon, korku,panik atak belirtileri ile gelen kişilerin kanlarındaki şeker oranına bakmış ve bu hastaların %92’sinde bu oranlarda bir anormallik olduğu sonucuna varılmıştır

Beslenmenin diğer kişilik özellikleri ve stres üzerinde de etkisi olduğu biliniyor Hindisanda iyi ve kötü beslenen çocuklar üzerinde yapılan araştırmada kötü beslenen çocukların maceracı olmadıkları, çevrelerini keşfetme konusunda isteksiz oldukları, genellikle annelerinin yanında kalmak istedikleri sonucuna varıldı

Burada pek çok panik atak hastası yeterli yedikleri hatta çevrelerindeki insanlardan daha iyi beslendikleri halde niçin kendilerinin panik atak geçirdiğini daha kötü beslenenlerin geçirmediğini sorarlar

Bu insanların bünyesine, strese karşı dayanıklılıklarına ve stres karşısındaki tepkilerine bağlı bir durumdur

Beslenme panik atak tedavisinde ilk adımdır fakat önemli bir adımdır

Ama unutulmamalıdır ki tek başına beslenmeyi düzeltmek panik ataklardan tamamen kurtulmak anlamına gelmez

1 Gün içinde tükettiğiniz meyve ve sebze miktarını arttırın: Meyve ve sebzeler pek çok vitaminle, besleyici maddelerle doludur ve lif açısından zengindirler
2 Daha çok bakliyat yiyin: yeşil fasulye, mercimek, lima fasulyesi, barbunya fasulye gibi gıdalarla beraber yenilecek hububat ürünleri çok sağlıklı bir seçimdir
3 Şekeri mümkün olduğu kadar aza indirin: Tamamen vazgeçemeseniz bile çok çok az yemeğe dikkat edin
4 Yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirin Çok büyük üç öğün yerine gün içerisinde ufak ufak dört beş mini öğün yiyin
5 ****inden uzak durun: Kahveler ve ****in içeren diğer ürünler panik atak hastalarında atakların tetiklenmesine neden olabilir
6 Gün içerisinde bol miktarda su için: Her gün en az 1,5 litre su için
7 Yağ ve Tuz Konusunda dikkatli olun

08-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Panik Atak Ve Beslenme Panik Atak ve Beslenme Panik atak tedavisine başlamadan önce hastalarımızda yapmalarını istediğimiz en önemli kriterlerden biri beslenmelerini bir düzene sokmalarıdır Beslenme tıbbında uzmanlaşmış ünlü psikiyatr DrLesser; beslenme ile panik ataklar arasında bir ilişki olduğunu belirtmiştir Endişe, depresyon, korku,panik atak belirtileri ile gelen kişilerin kanlarındaki şeker oranına bakmış ve bu hastaların %92’sinde bu oranlarda bir anormallik olduğu sonucuna varılmıştır Beslenmenin diğer kişilik özellikleri ve stres üzerinde de etkisi olduğu biliniyor Hindisanda iyi ve kötü beslenen çocuklar üzerinde yapılan araştırmada kötü beslenen çocukların maceracı olmadıkları, çevrelerini keşfetme konusunda isteksiz oldukları, genellikle annelerinin yanında kalmak istedikleri sonucuna varıldı Burada pek çok panik atak hastası yeterli yedikleri hatta çevrelerindeki insanlardan daha iyi beslendikleri halde niçin kendilerinin panik atak geçirdiğini daha kötü beslenenlerin geçirmediğini sorarlar Bu insanların bünyesine, strese karşı dayanıklılıklarına ve stres karşısındaki tepkilerine bağlı bir durumdur Beslenme panik atak tedavisinde ilk adımdır fakat önemli bir adımdır Ama unutulmamalıdır ki tek başına beslenmeyi düzeltmek panik ataklardan tamamen kurtulmak anlamına gelmez 1 Gün içinde tükettiğiniz meyve ve sebze miktarını arttırın: Meyve ve sebzeler pek çok vitaminle, besleyici maddelerle doludur ve lif açısından zengindirler 2 Daha çok bakliyat yiyin: yeşil fasulye, mercimek, lima fasulyesi, barbunya fasulye gibi gıdalarla beraber yenilecek hububat ürünleri çok sağlıklı bir seçimdir 3 Şekeri mümkün olduğu kadar aza indirin: Tamamen vazgeçemeseniz bile çok çok az yemeğe dikkat edin 4 Yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirin Çok büyük üç öğün yerine gün içerisinde ufak ufak dört beş mini öğün yiyin 5 **inden uzak durun: Kahveler ve in içeren diğer ürünler panik atak hastalarında atakların tetiklenmesine neden olabilir 6 Gün içerisinde bol miktarda su için: Her gün en az 1,5 litre su için 7 Yağ ve Tuz Konusunda dikkatli olun**