Birlik Bilinci Nefesi

Dışarı kavramının kendi içimizdeki karşıtınıı yok etmek için kurguladığım birlik nefesi çalışması aynı zamanda pineal bezi aktive etme ve melatonin salgılanmasını temin etme çalışmasıdır
Melatonin üretimi ve salınımı karanlık ile başlar, aydınlık ile sonlanır Bu nedenle melatonin “Karanlığın kimyasal anlatımı” ve ya “Endokrin Sistemin Drakulası” gibi isimlerle de anılır Aydınlık dönemin uzaması veya aniden ışığa çıkılması melatonin üretimini durdurur Bu sebepten çalışmanın tamamen karanlıkta yapiılması çok önemlidir Karanlık sağlanamadığında, gözlerin hiç ışık sızdırmayan bir bantla kapatılması uygundur Karanlık temin edilemiyorsa en azından gözleri sıkıca kapatmak gerekir Çünkü, pineal bez en ufak bir ışık algıladığında melatonin salgılamasını keser
Mümkünse sırtüstü olarak rahat bir şekilde yatın veya dik olarak oturun Gözleriniz kapalı olarak burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan yavaşça vermeye başlayarak sakinleşmeye, gevşemeye başlayın Burnunuzdan aldığınız derin nefesi, yavaşça ağzınızdan verirken vücudunuzun sıkı ve kasılı bölgelerinin farkına vararak sıkışıklarınızı tamamençözmeye çalışın Birkaç dakika sürecek nefes çalışması ile gevşek, sakin vedengeli olarak çalışmaya hazır hale gelmelisiniz
Hayalinizde, başınızın tam üstünden ( bebeklerin üçüncü ayda kapanan başlarının üzerindeki bıngıldak adı verilen bölgeden ) imajinatif geniş bir delik açın Şimdi nefesi normalde burnunuzdan alıp verdiğiniz halde havayı hayalinizde başınızın üzerinizden açtığınız delikten nefes alıp vereceksiniz
Üç aşamalı çalışmanın birinci aşamasında saniyede bir kere nefes alış verecek şekilde, hayalinizde açtığınız başınızın üstündeki delikten 100 adet nefes alıp vermek için içinizden saymaya başlayacaksınız
İkinci aşamada solunumu yavaşlatarak eşit zamanda burundan nefes alış verişi yapmaya devam ederken, ikinci bir yüz sayı sayarak hayalinizde başınızın üstünden açtığınız delikten aldığınız nefesi kalp bölgenize kadar getirip sonra tekrar başınızın üstünden geri vermeye çalışın
Üçüncü aşamada saymayı bırakın ve solunumu iyice yavaşlatın Başınızın üstünden açtığınız delikten havayı içinize çekerken, deliğin bir kara deliğe dönüşerek hernefes alışınızda evrenin tamamını başınızın üzerindeki delikten çekerek içinizdeyok ettiğinizi verirken tekrar aynı kara delikten dışarı çıkarttığınızı ve beraberinde kendinizi de dışarı çıkartarak tamamen evrende yok olduğunuzu hayal edin Başınızın üstünden nefes alırken evreni çekerek içinizde yok ediyorsunuz, başınızın üstünden nefes verirken evrenle beraber kendinizide dışarı çıkarıp kendinizi yok ediyorsunuz Alırken evreni içinizde yok ediyorsunuz, verirken kendinizi evrende yok ediyorsunuz Nefes alırken evreni, verirken kendinizi yok ediyorsunuz İyice yavaşlayın Başınızın üstünden nefes alıp vermeye devam edin
Artık evren sizde, siz de evrende yok oldunuz Nefes alanda, nefes verende bütünün kendisi Artık ayrılık yok Kendinden kendine nefes alıp veriyorsunuz Al ver Al ver Artık alan ve veren olduğunuzu, alış verişin kendi içinizde gerçekleştiğini biliyorsunuz Alan sen, veren sen Nefes al, nefes ver Daha yavaş al, daha yavaşça ver Kendini iyice yok edip dualiteyi iyice sonlandırıncaya kadar nefes al, ver Yok olduğunu hissettiğinde herşeyi bırakmış ve iyice yavaşlamış olarak hiçliği hisset Bir süre boşlukta kal Sessizlik………………………
Şimdi, geri dönüyoruz Nefes verirken evreni başındaki delikten içeri almaya, nefesi verirken evrenle beraber kendini dışarı çıkarmaya devam et Başının üstünden nefes alarak, başının üstündenvererek içinden yüz adet nefes alış verişi say
Şimdi saniyede bir kere olmak üzere başının üstünden hızla yüz kere nefes al, ver Bitince tamamen dinlenmiş, enerjilenmiş, mutlu ve huzurlu bir şekilde gözlerini açabilirsin
Çalışma gevşeme bölümü haricinde tamamen burundan nefes alıp verilerek ve mutlaka karanlıkta ya da göz bandı takılarak gözler ışıktan korunmuş şekilde gerçekleştirilmelidir
Pineal glan nedir?
Beynin tavanından gelişen çok küçük bir bezdir En önemli salgısı Melatonin hormonudurBeyindeki biyolojik saat olarak, uyku ve uyanıklık, çeşitli organlarının günün belirli saatlerindeki farklı çalışma periyotlarını ayarlayan Melatonin, elektron transferini düzenleyebilmekte, reaksiyon zincirlerini kontrol edebilmektedir Temel antioksidan etkisi hücre ve dokunun bütünlüğünükorur Biyolojimizin biyo kimyasal işleyişinde oluşan oksidatif strese karşıdaetkin bir antioksidandır Diğer hormonların eksik çalışmalarını giderici jokerözelliğe sahip olarak endoktrinsiste-min en önemli çalışanıdır Gençlik ve mutluluk hormonu olarak anılır


Handan Bucak