Sık Sık Atıştırma Hastalığı 'Binge Eating Disorder'

Sık sık atıştırma hastalığı

Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, dünyada hızla artan 'Binge Eating Disorder' (BED) hastalığına dikkat çekti Geceleri abur cubur yiyenlerde artış olduğunu söyleyen Yılmaz, hastalığın stres gibi belirli psikolojik nedenlerle ve kaygıyla ortaya çıktığını belirtti

Pratik yöntemlerle yeme isteğinizin önüne geçebilirsiniz

Bir şeyler atıştırmak istediğinizde hemen kalkıp dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın Ağzınızdaki bu taze tat yeme isteğini azaltacaktır

Açlık hissi kaybolana kadar kendinize yeni uğraşlar bulun Yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızı arayın, duşa alın ama asla mutfağa gidip buzdolabından yiyecek çıkarmayın

Midenize aslında tok olduğu sinyalini göndermek için limonlu su için Bu hem yeme isteğinizi azaltır hem de vücudunuzu toksinlerden arındırır

Yeme isteğiniz gerçekten başa çıkılamaz bir noktaya geldiyse ince bir dilim kepekli ekmek yiyin Uzun süreli tokluk hissi yaratacaktır

İhtiyacınız olan yemek değil dinlenmek olabilir Zihninizi rahatlatmak için bir süre uzanıp, dinlenin