Aç Kalmayın, Şişmanlarsınız!!!!!!

Artık hepimiz diyetten ve zayıflamaktan bahseder hale geldik, ama çoğumuzun diyetten anladığı aç kalmak Oysa diyet aç kalmak olmadığı gibi, tersine bir durum da söz konusu Yani aç kalmak şişmanlamaya sebep oluyor

Diyet kelimesi hepimizin ağzında ama kelimeye dair yanlış bir anlayış söz konusu: Diyetten, bahsedildiğinde, akla ilk gelenler az yemek ya da yememek gibi eylemler Oysa diyetten kasıt sağlıklı bir beslenme şekli İster şişman, ister şeker ya da kalp hastası, ister çocuk olun; diyetten kasıt sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarının kazanılmasıdır Kişinin enerji ihtiyacının yüzde 55 i karbonhidratlardan, yüzde 15 i proteinlerden, yüzde 25-30 u da yağlardan gelmelidir Bu dengeyi sağladığınız zaman, beslenme tedavisini halledebilirsiniz Dolayısıyla, zayıflama diyetleri de bundan ayrı düşünülemez


Günümüzde dış görünüm neredeyse her şeyden önemli hale geldiği için; bu türden estetik kaygılar da, sağlıklı beslenme işini bir pazar haline getirdi Oysa zayıflamak isteyen herkes aslında tıbbi anlamda şişman değil Bu nedenle zayıflamak isteyen bir kişinin, öncelikle şişman olup olmadığının tespit edilmesi gerekiyor Bunun için de Beden-Kütle Endeksi denilen bir ölçümden yararlanılır Ölçüm aralıklarına göre şişmanlık tanısı konur Böylece ideal kilonun ne olması gerektiği belirlenir Eğer kişi şişmansa, güvenilir bir sağlık kuruluşuna başvurması gerekir Şişmanlık, tedavisi zorunlu bir hastalıktır Tedavi de diyetisyen, hekim ve hatta psikologların ortak çalışmasını gerektirir


Öğün disiplinine uyulmalı


Zayıflamak isteyen herkes, bu işi en kolay, zahmetsiz ve en kısa zamanda halletmek ister Oysa alınan kilolar bir haftada alınmadığı gibi bir haftada da verilemez Aç kalmak, şişmanlamanın bir başka yoludur; çünkü bedenimiz açlığa göre değil, sık aralıklarla beslenmeye göre programlanmıştır Bunun için de öğün disiplinine çok iyi uymak gerekiyor Yemeklerimizi aralıklı olarak yediğimizde, beden aç kalma tehdidi içinde olduğunu düşünüyor Böylece yenilen tüm yiyecekleri depolayıp, kıtlık dönemlerinde kullanmak üzere yağa dönüştürüyor Bunu yaparken de metabolizmayı yavaşlatıyor Dolayısıyla tek öğünle beslenmek ve öğün atlamak şişmanlığın nedenlerindendir


Tek öğün beslenmenin bir adım ötesi ise bulumia, ya da anoreksia nervoza hastalıklarıdır Bunlar zayıflama takıntısıyla yememe, yediklerini kusma gibi davranışlarla ilerleyip, ölümle sonuçlanabilen ciddi hastalıklar Bu hastalığa sahip kişiler, zayıflama takıntıları nedeniyle, kendilerini olduklarından şişman görme eğilimine ve hep daha fazla zayıflama arzusuna sahip oluyorlar


Su içmemek büyük hata


Yapılan en büyük hatalardan biri de su içmemek Vücudumuzun yüzde 60 ı su Bunun için mutlaka yeterince su almamız gerekiyor Su aynı zamanda metabolizmayı hızlandırıyor ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor

Çok düşük kalorili diyetlerle, tek besinle beslenmede, gerçekten yağ dokusunun kaybetmek mümkün değildir Kısa zamanda kilo verdiğinizde, yağ değil, kas ve su kaybı yaşarsınız Ayrıca bu beslenme şeklini bırakıp, eski beslenme şeklinize döndüğünüz anda, tekrardan kilo almaya da başlarsınız Üstelik bu kilo alış çok da hızlı olur Bu tür kilo alıp vermeler metabolizmayı da değiştirip, yavaşlamasına sebep olur Zayıflamada asıl hedef, beslenme alışkanlıklarımızı değiştirerek bunu hayat biçimine dönüştürmek ve sürekli kılmaktır


Egzersiz olmadan zayıflamak hayal

İncelmek için türlü çareler öneriliyor Bunlar arasında yeşil çay içmekten, sıkılaştırıcı kremler sürmeye, keten tohumu yemekten elma sirkesi içmeye kadar pek çok kanıtlanmamış öneri var Oysa dengeli beslenmeye başlayıp, bununla birlikte egzersiz uyguladığınızda, hem zayıflamanız kesinleşir, hem de kalıcı olur Egzersizi hayatınıza çeşitli şekillerde katabilirsiniz Asansör yerine merdivenleri kullanıp, otobüsten bir durak önce inebilir, arabayla gittiğiniz yakın yerlere yürümeyi deneyebilirsiniz Yeni bir şeyler denemek adına yoga gibi spor dallarına başlayabilir, ya da bir spor salonuna kaydolabilirsiniz Önemli olansa bunları hayatınızın bir parçası haline getirerek düzenli uygulamaktır

Çok doğru ve bilgilendirici bir yazı, teşekkürler

mesanihta tafarından gönderildi

Çok doğru ve bilgilendirici bir yazı, teşekkürler

Çok teşekkür ederim, sağolun Bu arada yazı puntonuzu site kurallarına uygun hale getirirseniz iyi olur Çünki Sitemizde 2 üzeri yazı puntosu yasaktır Bilginize

paylaşımın için tşkler su perisi

Bende boyuna tıkınıyorum kilo almıyorum ne yersem yiyeyim yok kilo zayıfım halen galiba birazda bünyeye bağlı güzel bi konu açmışın teşekkürler su perisi hanımefendi

evet bunları duymuştum paylaşım için teşekürler gerçekten önemli

Yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlarım

oooo çok süperrrrrrrrrrrrrr

eness tafarından gönderildi

oooo çok süperrrrrrrrrrrrrr

Enes, 2 nin üzerinde yazı puntosu kullanmak sitemiz kurallarına aykırı, Lütfen site kurallarını okurmusunuz rica ediyorum!!!

Emeğine sağlık su perisi bilgiler için teşekkürler

tşk ederim çok güzel bilgiler su perisi:D

teşekkür ederim çok kibarsın

Doğru Diyorsun

Su perisi ordamısın

velespit ne oldu buradayım, hayırdır



Yazılarında 2 puntonun üzerine çıkma site kurallarınna göre yasak (yazı boyutu yani)