Bahar Yorgunluğu

Bahar Yorgunluğu Kış ayının soğuk ve yağışlı günlerinden çıkıp, baharın bize göz kırptığı şu günlerde içinizde güneşin, papatyaların ve masmavi gökyüzünün enerjisi yerine sıkıntı, isteksizlik, yorgunluk, uykusuzluk vb belirtiler hissediyorsanız bahar yorgunluğu ile karşı karşıyasınız demektir

Uzmanlar, mevsim değişikliği sırasında oluşan enerjinin insan biyoritmi üzerinde olumsuz etkisi bulunduğunu, özellikle büyük şehirlerdeki hava kirliliği ve trafik yoğunluğu gibi etmenlerin tetiklemesi ile bu etkilerin arttığını dile getiriyorlar Özellikle hava değişimleri sırasındaki enerjiden olumsuz etkilenen insan metabolizmasındaki su kaybının da, baha yorgunluğu semptomlarının etkisini arttırdığını söylüyorlar

Bahar yorgunluğu kişinin fiziksel özelliklerine göre değişiklik göstermektedir Kimi insanda isteksizlik, enerji boşalması gibi psikolojik ağırlıklı rahatsızlıklar belirirken, kimi insanda da uykusuzluk, iştahsızlık, baş ağrısı gibi fiziksel yönden rahatsızlıklar kendini belli etmektedirFakat biz bahar yorgunluğunun belirtilerini şu şekilde özetleyebiliriz;

o Sürekli uyuma isteği- uykusuzluk
o Sabahları yataktan zor kalkma
o Bedenin çeşitli bölgelerinde kas ağrılarına benzer ağrılar
o Baş ağrıları
o İştahsızlık
o İsteksizlik-Neşesizlik
o Sıkıntı hali

Eğer tüm bu bahsedilen belirtilerin uzmanlar tarafından teşhisi konulan bir rahatsızlık ile bağlantısı yok ise siz de üzerinize çöken bahar yorgunluğuna karşı önlemler alabilir ve tekrar eski enerjik halinize dönebilirsiniz

Öncelikle yorgunluğu giderebilmek için uzmanlar B, C vitamini, magnezyum, potasyum gibi enerji bakımından destekli gıdaların alınmasını şart koşuyor Meyve ve sebzeleri tazeyken, bol su ile yıkayop temizledikten sonra, vitamin değerini kaybetmeyecek şekilde pişirerek tüketmek en önemlisi Diğer yandan sıvı dengesini koruyabilmek adına günde en az 2,5-3 litre su tüketmek, bu dönemlerde alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmak hatta mümkünse tamamen bırakmak, hergün düşük tempolu yürüyüş ya da yüzme gibi aktiviteler uymamız gereken diğer kurallar arasında Uyku düzenini sağlamak adına hergün aynı saatte yatağa gitmek, uyumadan önce ılık dış almak ve sabah kalktığınızda basit esneme teknikleri de kaybolan enerjinizin yerine gelmesi için büyük fayda sağlayacaktır

Unutmayın, bahardan sonra gelecek cıvık cıvıl yaz günleri için gereken enerjiyi ve isteği bahar aylarında toplamalıyız