uykusuzluğa ne iyi gelir uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler uykusuzluğa iyi gelen çayla

uykusuzluğa ne iyi gelir

uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler

uykusuzluğa iyi gelen çaylar


Uykusuzluğunuza çare olacak ve sizi mışıl mışıl uyutacak 10 besin?


1) Kıvırcık salata: Akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım eder Salatadaki sütlü bitki özü lactucine uyku getirir, gevşeme sağlar


2) Çay: Yatmadan 1 fincan çay rahatlatıcı olabilir En iyi seçenek doğal yatıştırıcı olan papatya çayı


3) Yeşil sebzeler: Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir Brokoli, Brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır


4) Kereviz: Kereviz saplarını isterseniz çiğ, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara veya salatalara ilave edin


5) Kavun: Endişe ve uykusuzluğa karşı birebirdir


6) Yulaf unu: Sadece kahvaltıda değil, akşam yemeğinde de tüketin Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı özelliği vardır


7) Muz ve ceviz: Yatmadan önce bir avuç ceviz ya da 1 tane muz yiyin Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır Bu aminoasit uykusuzluğa iyi gelir Muz da triptofanın yanında uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır


8) Bal: Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı olur


9) Soya fasulyesi, bezelye: Niasin bakımından zengin olan yiyecekler mutluluk hormonu olan serotonin sentezi içerir Soya fasulyesi, bezelye ve çemen tüketin


10) Balık: Somon, alabalık uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, iyi uykuya yardımcıdır Akşam balık yiyin, derin bir uyku çekin