Altis 50 Kg Döküm Plaka Set (çantalı)

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-04-2012

Altis 50 Kg Döküm Plaka Set (çantalı)

Ürün Adı: Altis 50 Kg Döküm Plaka Çantalı Set

Bu set aşağıda bulunan toplam 26 parçadan oluşmaktadır
6 adet 1 kg siyah döküm plaka
6 adet 2,5 kg siyah döküm plaka
4 adet 5 kg siyah döküm plaka
2 adet kısa bar : 36 cm uzunluğunda ve yıldız vidalı
1 adet uzun bar yıldız vidalı
6 adet krom kaplama yıldız vida
1 adet tekerlekli taşıma çantası
Bu dumbell çalışma seti sayesinde komple vücut çalışmalarınızı evinizde de rahatlıkla yapabilirsiniz

Bu egzersiz setini kullanarak çalıştırabileceğiniz kas grupları şunlardır

Kol kaslarınız,
Omuz kaslarınız,
Sırt kaslarınız,
Bacak kaslarınızı çalıştırabilir ve
Kanat kaslarınızı da bu sayede geliştirebilirsiniz

Bu vücut egzersiz seti ile size spor dolu keyifli bir yaşam diliyoruz…

French Triceps ;

Uygulanışı biraz zor olsa da dikkatli ve düzenli bir şekilde uygulanırsa çok etkili bir harekettir

Dumbell la uygulanıyor olması onun evde de yapılabilir olmasını sağlıyor

Tek elle kavranan dumbell dirsek baş yanında ve başa paralel kalacak şekilde, nefes alınarak baş arkasında sırta doğru indirilir

Nefes verilerek dirsek hiç öne ve yana kaçmadan dairevi bir hareketle dirsekler düzelinceye kadar yukarıya kaldırılır ve tekrarlara geçilir

Tüm triceps kaslarını çalıştıran bir harekettir

Hammer Curl;

Resimde de görüldüğü gibi ayakta avuç içleri vücuda dönük olarak tutulan dumbbeller hiç çevrilmeden kontrollü ve yavaş bir şekilde nefes verilerek kaldırarak kontrollü bir şekilde tekrar indirilir hareketin iki dumbbell la yapılması önerilir birini kaldırırken diğerini indirmek de kullanılan bir metoddur

Dirseklerin hareket etmemesine özen gösterilmelidir

Alt bicepsleri çalıştıran yararlı bir harekettir

Dumbell Concentration Curl (Konsantre Curl) ;

Bench kenarına oturularak dumbell lar normal pozisyonda kavranır ve dirsekler bacağın iç kısmana yaslanır , nefes verilerek ağırlıklar omuza kaldırılır tam kasılma hissedilince nefes alınarak başlangıca dönülür

Yine alt uçları çalıştıran yükselten bir harekettir

Dumbbell Curl (Ayakta Dumbell Kaldırma) ;
Ayakta avuç içleri yukarı bakacak şekilde her iki ele alınan dumbell'ar, nefes verilerek vücut yanından omuz istikametine doğru çift olarak veya tekli sıra ile kaldırılır

Nefes alınarak indirilir

Dumbell'ların biri indirilirken, diğeri omuz istikametine doğru yükselir ve hareket esnasında dirsekler vücut yanında sabit kalır

Önemli olan dirseklerin sabit kalması ve hareketin yavaş ve kontrollü yapılmasıdır

Ayrıca dumbell lar kaldırılırken bileklerden bükülerek düzeltilmesi ve indirilirken tekrar döndürülmesi bilek kasları üzerinde yardımcı bir etki yapar

Bu hareket incline bench (yatık sırada) de uygulanabilir

Ürünün Resimleri:

Ürün Özellikleri :

Set Kg : 50 kg

Kullanılan Malzeme : Döküm

Diğer:

Garanti Süresi (Ay) : 24

Garanti Açıklama : KKTC ve Yurtdışına satılan ürünlerde ilgili marka ve ülkelerin uluslararası garanti koşulları geçerlidir, bu koşulları araştırmak müşterilerimizin sorumluluğundadır

Piyasa Fiyatı - 03092012
328,89 TL

09-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Altis 50 Kg Döküm Plaka Set (çantalı) Altis 50 Kg Döküm Plaka Set (çantalı) Ürün Adı: Altis 50 Kg Döküm Plaka Çantalı Set Bu set aşağıda bulunan toplam 26 parçadan oluşmaktadır 6 adet 1 kg siyah döküm plaka 6 adet 2,5 kg siyah döküm plaka 4 adet 5 kg siyah döküm plaka 2 adet kısa bar : 36 cm uzunluğunda ve yıldız vidalı 1 adet uzun bar yıldız vidalı 6 adet krom kaplama yıldız vida 1 adet tekerlekli taşıma çantası Bu dumbell çalışma seti sayesinde komple vücut çalışmalarınızı evinizde de rahatlıkla yapabilirsiniz Bu egzersiz setini kullanarak çalıştırabileceğiniz kas grupları şunlardır Kol kaslarınız, Omuz kaslarınız, Sırt kaslarınız, Bacak kaslarınızı çalıştırabilir ve Kanat kaslarınızı da bu sayede geliştirebilirsiniz Bu vücut egzersiz seti ile size spor dolu keyifli bir yaşam diliyoruz… French Triceps ; Uygulanışı biraz zor olsa da dikkatli ve düzenli bir şekilde uygulanırsa çok etkili bir harekettir Dumbell la uygulanıyor olması onun evde de yapılabilir olmasını sağlıyor Tek elle kavranan dumbell dirsek baş yanında ve başa paralel kalacak şekilde, nefes alınarak baş arkasında sırta doğru indirilir Nefes verilerek dirsek hiç öne ve yana kaçmadan dairevi bir hareketle dirsekler düzelinceye kadar yukarıya kaldırılır ve tekrarlara geçilir Tüm triceps kaslarını çalıştıran bir harekettir Hammer Curl; Resimde de görüldüğü gibi ayakta avuç içleri vücuda dönük olarak tutulan dumbbeller hiç çevrilmeden kontrollü ve yavaş bir şekilde nefes verilerek kaldırarak kontrollü bir şekilde tekrar indirilir hareketin iki dumbbell la yapılması önerilir birini kaldırırken diğerini indirmek de kullanılan bir metoddur Dirseklerin hareket etmemesine özen gösterilmelidir Alt bicepsleri çalıştıran yararlı bir harekettir Dumbell Concentration Curl (Konsantre Curl) ; Bench kenarına oturularak dumbell lar normal pozisyonda kavranır ve dirsekler bacağın iç kısmana yaslanır , nefes verilerek ağırlıklar omuza kaldırılır tam kasılma hissedilince nefes alınarak başlangıca dönülür Yine alt uçları çalıştıran yükselten bir harekettir Dumbbell Curl (Ayakta Dumbell Kaldırma) ; Ayakta avuç içleri yukarı bakacak şekilde her iki ele alınan dumbell'ar, nefes verilerek vücut yanından omuz istikametine doğru çift olarak veya tekli sıra ile kaldırılır Nefes alınarak indirilir Dumbell'ların biri indirilirken, diğeri omuz istikametine doğru yükselir ve hareket esnasında dirsekler vücut yanında sabit kalır Önemli olan dirseklerin sabit kalması ve hareketin yavaş ve kontrollü yapılmasıdır Ayrıca dumbell lar kaldırılırken bileklerden bükülerek düzeltilmesi ve indirilirken tekrar döndürülmesi bilek kasları üzerinde yardımcı bir etki yapar Bu hareket incline bench (yatık sırada) de uygulanabilir Ürünün Resimleri: Ürün Özellikleri : Set Kg : 50 kg Kullanılan Malzeme : Döküm Diğer: Garanti Süresi (Ay) : 24 Garanti Açıklama : KKTC ve Yurtdışına satılan ürünlerde ilgili marka ve ülkelerin uluslararası garanti koşulları geçerlidir, bu koşulları araştırmak müşterilerimizin sorumluluğundadır Piyasa Fiyatı - 03092012 328,89 TL