Bebeğinizi Tek Başına Uyumaya Programlayın (1)

Bebeğinizi Tek Başına Uyumaya Programlayın (1)
Ne kadar da zordur gecenin bir vakti, gözünüzden uyku akarken, cin gibi gözlerle size bakıp oyun oynamak isteyen çocuğunuzu tekrar uyuması için ikna etmeye çalışmakâ?¦ â??Uyusun da büyüsünâ? lafı boşa söylenmemiştir, bebeklerin uykuya ihtiyacı vardır Fakat â??bebek dediğin uyur da büyürâ? demek de doğru değil Psikolog Bihter Mutlu Gencer â??Uyku programlanabilen eğitilebilen bir sistemdir Bu sistemi oturtmak başlangıçta güç olabilir fakat anne babalar kararlı ve tutarlı bir şekilde, yılmadan uygulamaya devam ederlerse olumlu sonuçlara ulaşabilirlerâ?


Bebeğin uykusunun eğitilmesi gerekiyor Bu eğitim onun sadece fiziksel değil psikolojik gelişimi için de önemli Yeni anne â?" babalar için inanması ne kadar güç olsa da uyku programlanabilen, eğitilebilen bir sistem Bu sistemi oturtmak başlangıçta çok kolay olmayacak Ancak anne babalar kararlı ve tutarlı bir şekilde, yılmadan uygulamaya devam ederlerse olumlu sonuç almaları da zor değil


Gündüz â?" gece farkını öğretin


Anne karnından yeni çıkmış bir bebeğin gündüzle gece ayrımını bilmesi beklenemez, ama iki üç hafta içinde bu ayrımı yavaş yavaş anlamaya başlıyor Tabii biraz çaba şart! Psikolog Bihter Mutlu Gencer â??Bebeğin en baştan itibaren geceyle gündüzün farkını algılayabilmesi için çabalamak gereklidir Bunun için de gündüz uykularını sizin yaşamınızı sürdürdüğünüz odada (yani normal yaşam sürerken, televizyonunuz veya müziğiniz açıkken, siz telefonla konuşurken, mutfakta yemek yaparken, vb) veya odasında ama perdeler açık, oda aydınlık şekildeyken uyuması; gece uykularını da mutlaka kendi odasında, karanlık ve sessiz ortamda uyuması ona bu ayrımın farkına varması için yardım eder Ayrıca diğer çok önemli bir konu bebeğinize gün içinde istediğiniz kadar sevgi gösterin, onu bol bol öpün, kucaklayın, onunla konuşun, uykudan uyandığında gürültülü sevinç gösterilerinde bulunun; fakat geceleri uyandığında onunla minumum kontakta bulunmaya çalışın Beslenecekse besleyin, altı değişecekse değiştirin fakat onunla konuşmamaya, sosyal iletişimde ve fiziksel temasta bulunmamaya, eşinizle konuşmak durumundaysanız kısık sesle konuşmaya ve işinizi en kısa sürede halledip onu tekrar yatağına koymaya gayret edin Nasıl olsa sabah olduğunda bol bol sarılmak için bebeğiniz yine sizin! En başlarda sürekli odasına kadar gidip yorulmak istemiyorsanız bebeğinizi kendi odanızda (ama mutlaka kendi yatağında) yatırabilirsiniz fakat bu uygulamayı bebeğiniz 2 aylık olduğunda bitirmelisiniz Doğumundan itibaren bebeğinizi kendi odasında yatırmanızın size şu açıdan faydası olabilir: en baştan siz de bu düzene alışırsınız ve 2 ay sonra kendi odasına almakla ilgili bir sıkıntı yaşama riski söz konusu olmazâ?


Toplam uyku saatini belirleyin


Bebek 3-4 aylık olduğunda artık yatağına konulduğunda ve tek başına uyuyabilme eğitimine başlamak için hazır duruma geliyor Bilindiği gibi bebeklerin genel olarak aylara göre toplam uyku saatleri var Örneğin yeni doğmuş bir bebek günde 16-18 saat uyur ve bu süre gittikçe azalır 3-4 aylık olduğunda genelde iki-üç kısa gündüz uykusuyla birlikte toplam 13-14 saat civarında uyur Ancak toplam uyku saati bebekten bebeğe değişebilir Yapılacak ilk iş sizin bebeğinizin bir günde toplam kaç saate ihtiyacı olduğunu saptamaktır Bunun için birkaç gün boyunca bebeğinizin uykusuna hiç müdahale etmeden ufak bir deftere kaydını tutabilirsiniz Gece saat 12den ertesi gece 12ye kadar uyuduğu saatleri toplayarak bebeğinizin genel olarak uyku ihtiyacını öğrenmiş olursunuz Örneğin bebeğiniz toplam 13-13,5 saat uyuyor, fakat uykular çok düzensiz: gece 2 saat uyanık kalıyor, 5 te tekrar uykuya dalıyor, sabah 10 da uyanıyor, gündüz bazen hiç bazen de üç kısa uyku uyuyor Oldukça karışık olan böyle bir düzeni bile normale çevirip, bebeğinizi yatağına koyduğunuzda kendi kendine uyumasını sağlamanız mümkün Ancak bir süre yorulup uykusuz kalmayı, bebeğinizin odasıyla kendi yatağınız arasında mekik dokumayı göze almalısınız


Programa başlayın


Bihter Mutlu Gencer, â??Bebeğinizin uykusunun kaydını tuttuktan sonra derin bir nefes alıp karar verin ve her sabah bebeğinizi aynı saatte uyandırmaya, 2 veya 3 kısa gündüz uykusu uyutmaya ve akşamları da aynı saatte yatırma programına başlayınâ? Diyerek şöyle devam ediyor: â??Unutmayın amacımız sonuçta bebeğinizin tek başına ve önceden belirlediğiniz ihtiyacı olan saat kadar uyumasını sağlayabilmek Bebeğin uykuya daldığı ve uyandığı saatlerin kaydını tutmaya devam edin Programı uygularken uyuyan bebeğinizi saati geldiğinde uyandırmaktan çekinmeyin, ayrıca arabada giderken zamansız uykusu gelen bebeğinizi uyutmamaya çalışın (lütfen büyüklerin â??uyuyan çocuk uyandırılır mıâ?, veya â??uykusu var bırak uyusunâ? sözlerine kulak asmayın-ilerde bir türlü uyumak istemeyen çocuğunuzu uyutmak için siz uğraşmak zorunda kalacaksınız) En başlarda bebeğinizin uyku düzeni hemen oturmayacaktır çünkü malum â??onun alışmış olduğu düzen, düzensiz uykuâ?dur Gece 12 de uykusu gelen bebeğinizin uykusunu yavaş yavaş 11:30 a, ertesi gün 11 e ve bu şekilde sonuçta bebekler ve küçük çocuklar için en uygun uyuma saatleri olan 8:00-9:00 arasına çekebilirsinizâ?


Gelecek Hafta: Bebeklere Uyku Programı Oluşturmak İçin Genel Yöntemler


Bihter Mutlu Gencer

Psikolog ve Özel Eğitim Uzmanı

ELELE Çocuk ve Aile Psikolojik Danışmanlık ve Özel Eğitim Merkezi

Çeşme Sokak No:17 Yeniköy/İstanbul Tel: 0212 223 91 07

Kaynak: Bebek