Aşağılama Eleştirme Sürekli Kendini Savunma ve Susma Ilişkiye Bitiren En Büyük Dört Neden…

Aşağılama eleştirme sürekli kendini savunma ve susma ilişkiye bitiren en büyük dört neden…



Sevimli bir çift 15 dakika sürecek bir araştırma için Washington Üniversitesi’nde Gottman psikoloji laboratuarına geliyor Sevgi dolu bu çift laboratuara alınıyor ve evdeki sıradan bir sorun hakkında konuşmaları isteniyor Çift çöp sorunlarını seçiyor Evdeki çöplerin dışarıya atılması ile ilgili 15 dakika tartışıyor

Bu sırada bütün konuşmalar kaydediliyor 15 dakika sonunda araştırmacılar çifte teşekkür ediyor Çiftler mutlu bir şekilde ayrılıyor

Araştırmacılar videoyu analiz ediyor ve bu çiftin 5 yıl içinde ayrılacağını iddia ediyor

Beklenen oluyor ve çift üç yıl içerisinde ayrılıyor

% 90 DOĞRULUK

Elimde 20 yıl boyunca aynı araştırmayı 3000’den fazla çift üzerinde yapan Prof Gottman’ın “Evlilikler neden biter ya da devam eder” adlı kitabı var

Sadece 15 dakikalık videoları analiz ederek bir çiftin ayrılıp ayrılmayacağını % 90 doğruluk ile tahmin edebiliyor

Hatta daha sonra sadece 3 dakikalık video kayıtlarından tahmin yapmaya başlıyor ve tahminleri %87 doğru çıkıyor Peki bunu nasıl yapıyor?

OLUMLU VE OLUMSUZ İFADELER

3 dakikalık her videoyu saniye saniye analiz edip eşler tarafından sözlü ve beden dili ile ifade edilen olumlu ve olumsuz duyguları sayıyor

Olumlu duyguların oranı olumsuz duygularının oranına 5’e 1 ise çiftler ayrılmıyor Olumsuz duyguların oranı artıkça ayrılma ihtimalleri de artıyor Ama bütün olumsuz ifadeler aynı derecede olumsuz etki yaratmıyor Belirlediği 4 ana olumsuz duygu varsa boşanma ihtimali çok daha fazla oluyor Nedir bu dört ana duygu?

AŞAĞILAMA

En büyük negatif duygu aşağılanma Eğer ilişkide aşağılama varsa ilişkiyi kurtarmak neredeyse imkansız Saygı olmayınca ilişkinin temeli çok zayıf kalıyor

Aşağılama kişinin direk kimliğine ve var oluşuna zarar veriyor Verilen mesaj açık: sen sadece ilişkimizde kötü değilsin sen tek başına kötüsün Bu durumda çiftler ayrılsa bile kişinin özgüvenine verilen zarar yıllarca etkisini sürdürüyor

ELEŞTİRİ

Eleştiri sürekli hata bulma ve yargılama davranışı Davranışlarından ziyade kişinin karakteri ve kişiliğini eleştirme

Kişi kendisinde bir sorun olduğunu düşünüyor ve ilişkiden kendini kurtarmanın yollarını arıyor

Kendisinin takdir edilmediği ortamlardan uzaklaşıp takdir edildiği ortamlara gidiyor Kendisini işe yaramaz hissediyor

SÜREKLİ SAVUNMA

Ayrılığı getiren diğer davranış da çiftlerin karşı tarafı anlamaya çalışmadan sürekli kendilerini savunması

Her davranışa bahane bulmak kendi davranışlarını sürekli rasyonelleştirmek karşı taraf fikrini söylediğinde “sen bunu daha çok yapıyorsun” deyip oku ona çevirmek karşı tarafı dinlemeden kendi fikrini söylemek önemli savunma davranışları

Anlama odaklı değil de savunma odaklı olmak ilişkilerde yapılan en büyük hata sanırım

SUSMA

Susma tehlikeli gibi görünmese de en tehlikelilerinden bir tanesi Bir taraf endişesini söylediği zaman kişi karşı tarafı tamamen yok sayıyor ya da konuyu başka tarafa çeviriyor

“Karşı tarafa sen değersizsin” mesajını veriyor

AYRILMA SEBEPLERİ

İşte araştırmacılar sadece bu dört davranışa bakarak bir çiftin ayrılıp ayrılmayacağına % 90 doğruluk ile karar veriyor

Araştırmacılar bir de şunu keşfediyor Olumsuz duyguların fazla olduğu ilişkilerde çiftler çok daha fazla hastalanıyor