Tarkan Diyeti

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Sağlıklı bir yaşamın sırları elinizin altında, tıklayın
Uzman kontrolünde sıkı bir diyete ve spora başlayan Tarkan, böylece 20 gün içinde 8 kilo vermeyi başardı
Her gün 15 saat antreman yaparak ve ?Aç Kalmadan Zayıfla? diyeti uygulayarak eski formuna kavuşan Tarkan, bugünlerde dalyan gibi gezmenin de tadını doya doya çıkarıyor Söylenenlere bakılırsa Tarkan?ı forma sokmak için kolları sıvayan diyet ve spor hocası Kerim Topsakal, Tarkan için çok özel bir formül geliştirmiş
Yağsız ve sıfır şekerle her şeyin yenebildiği diyet sayesinde hem kilo veriliyor, hem de spor yapılarak vücut gelişiyor Tarkan, 20 gün boyunca uyguladığı diyeti boyunca aynı tip besinleri tüketmiş Klasik meyve sebze diyetinin dışına çıkarak sevdiği yiyeceklerden de mahrum kalmadan dilediğini yemiş, içmiş Tatlı sever biri olarak ne irmik tatlısından ne de kabak tatlısından ayrı kalmış
20 GÜNDE 8 KİLO VERİN
* 2 dilim kepek ekmek ya da yulaf ezmesi
* 100 gr yağsız lor peyniri
* Domates, badem salatası, taze biber (çarliston)
* Bir bardak diet süt/çay
* 30 dakika sonra 1 bardak greyfurt, portakal, elma ya da havuç suyu
SABAH KAHVALTISI ÖĞLE YEMEĞİ
* İki adet orta boy haşlanmış patates
* 150-200 gr tavuk, yağsız kırmızı et ya da balık
* Tuzsuz yağsız salata
* Bir orta boy muz ve kivi
AKŞAM YEMEĞİ
* Bir porsiyon yağsız, tuzsuz sebze yemeği (patates ve bezelye ilâveli) Ispanak, semizotu, bamya, karnabahar, kabak, pırasa tercih edin
* Sebzeli pilav (tuzsuz limonlu)
* Üç yumurta beyazı
* Meyve salatası (muz, kivi, armut, yeşil elma, üzüm) 30 dakika sonra bol limonlu havuç rendesi
DİYET TATLILARI
* Kabak Tatlısı: Tatlandırıcı ve limon suyu koyulabilir
* İrmik Tatlısı: İrmik teflon tavada iyice pembeleşinceye kadar kavrulur Su, tatlandırıcı ve limon suyu kaynatılır, sıcak su olarak dökülür
* Etimek Tatlısı: Pirinç unu, diyet süt, tatlandırıcı, dilimlenmiş muz ve hafif tarçın ilâveli Not: Günde 3 fincandan fazla nescafe içmeyin Çaya limon suyu ekleyin Haftada en az üç gün ıhlamur çayı içebilirsiniz
Sağlıklı bir yaşamın sırları elinizin altında,

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Tarkan Diyeti Sağlıklı bir yaşamın sırları elinizin altında, tıklayın Uzman kontrolünde sıkı bir diyete ve spora başlayan Tarkan, böylece 20 gün içinde 8 kilo vermeyi başardı Her gün 15 saat antreman yaparak ve ?Aç Kalmadan Zayıfla? diyeti uygulayarak eski formuna kavuşan Tarkan, bugünlerde dalyan gibi gezmenin de tadını doya doya çıkarıyor Söylenenlere bakılırsa Tarkan?ı forma sokmak için kolları sıvayan diyet ve spor hocası Kerim Topsakal, Tarkan için çok özel bir formül geliştirmiş Yağsız ve sıfır şekerle her şeyin yenebildiği diyet sayesinde hem kilo veriliyor, hem de spor yapılarak vücut gelişiyor Tarkan, 20 gün boyunca uyguladığı diyeti boyunca aynı tip besinleri tüketmiş Klasik meyve sebze diyetinin dışına çıkarak sevdiği yiyeceklerden de mahrum kalmadan dilediğini yemiş, içmiş Tatlı sever biri olarak ne irmik tatlısından ne de kabak tatlısından ayrı kalmış 20 GÜNDE 8 KİLO VERİN * 2 dilim kepek ekmek ya da yulaf ezmesi * 100 gr yağsız lor peyniri * Domates, badem salatası, taze biber (çarliston) * Bir bardak diet süt/çay * 30 dakika sonra 1 bardak greyfurt, portakal, elma ya da havuç suyu SABAH KAHVALTISI ÖĞLE YEMEĞİ * İki adet orta boy haşlanmış patates * 150-200 gr tavuk, yağsız kırmızı et ya da balık * Tuzsuz yağsız salata * Bir orta boy muz ve kivi AKŞAM YEMEĞİ * Bir porsiyon yağsız, tuzsuz sebze yemeği (patates ve bezelye ilâveli) Ispanak, semizotu, bamya, karnabahar, kabak, pırasa tercih edin * Sebzeli pilav (tuzsuz limonlu) * Üç yumurta beyazı * Meyve salatası (muz, kivi, armut, yeşil elma, üzüm) 30 dakika sonra bol limonlu havuç rendesi DİYET TATLILARI * Kabak Tatlısı: Tatlandırıcı ve limon suyu koyulabilir * İrmik Tatlısı: İrmik teflon tavada iyice pembeleşinceye kadar kavrulur Su, tatlandırıcı ve limon suyu kaynatılır, sıcak su olarak dökülür * Etimek Tatlısı: Pirinç unu, diyet süt, tatlandırıcı, dilimlenmiş muz ve hafif tarçın ilâveli Not: Günde 3 fincandan fazla nescafe içmeyin Çaya limon suyu ekleyin Haftada en az üç gün ıhlamur çayı içebilirsiniz Sağlıklı bir yaşamın sırları elinizin altında,