![]() |
Her Yerde Yapabileceğiniz Egzersizler |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Her Yerde Yapabileceğiniz EgzersizlerHer Yerde Yapabileceğiniz Egzersizler Bacaklarınızı Nasıl İnceltebilirsiniz? "Doğru egzersizleri yaparak bacaklarınızı inceltebilirsiniz ![]() Şınav: Vücudunuzu dik tutarak, dirsekleriniz yere deymeyecek şekilde avuçlarınızı yere sıkıca bastırarak ve uyluklarınız yerden birkaç cm uzakta olacak şekilde vücut dengenizi sağlayın ![]() ![]() ![]() ![]() Çömelme: Elleriniz kalçanızda ve ayaklarınız kalça hizasında olacak şekilde dik durun ![]() ![]() ![]() Hamle: Uzun adım atacakmış gibi bacaklarınızı açın ![]() ![]() ![]() ![]() Çökme: Bir masanın veya sağlam bir sandalyenin kenarına oturun ve elleriniz ( parmaklarınız yüzükoyun şeklinde) kalçalarınız üzerine gelecek bir şekilde olsun ![]() ![]() ![]() Bükülme: Dizleriniz bükük, ayaklarınız yerde düz bir şekilde ve kalça hizasında sırt üstü uzanın ![]() ![]() ![]() ![]() iVillage Türkiye |
![]() |
![]() |
|