Güzellik Uykusu Gerçek Mi / Güzellik Uykusu Gerçekte Doğrumudur?

Uzmanlar, düzenli ve derin uykuda hormonların dengelendiğini ve cildin kendini yenilediğini vurguluyor


Düzenli ve Derin Uykunun Önemi

Uykusuz kalmış kişilerin gözlerinin altında mor halkalar, yüzünde çizgiler oluşur, cilt rengini kaybeder ve kurur Cilt her gün ölü deri hücrelerinin bir kısmını atar Uyku esnasında yükselen büyüme hormonu salımı ve stres hormonunun azalması cildin ölü tabakasından kurtulup pürüzsüzleşmesini sağlar Gece 2200 ile 0300 arası bu işlev için en ideal ortamdır Çünkü şimdi ne güneş, ne rüzgAr, ne de hareket ve stres karmaşık hücre bölünmesini engelleyemez Yattığınız odanın havalandırılması çok önemlidir çünkü hücreler bölünürken oksijene ihtiyaç duyarlar

İlk 35 Saat Çok Önemli

Uykuda iken vücut ısısı 2 dereceye kadar artmaktadır Gece yağ bezleri kendini yeniler, bu yüzden sabahları cilt kuru olur Bu yüzden gece yatarken besleyici ve nemlendirici bir krem kullanmak çok önemlidir Cilt hücreleri yenilenmeleri sırasında glikoz, vitamin ve oksijen gibi ihtiyaç duydukları maddelerle beslemektir ve bu yüzden besinler, vitaminler daha çabuk emilmektedir Büyüme hormonu (growth hormon) uykuya dalar dalmaz yükselmeye başlar Bu sebeple, ister gece yarısından önce ister sonra olsun, uykunun ilk 35 saatinin gerçek güzellik uykusu olduğu gerçeğine ulaşılmış

Bu Detaylara Dikkat Edin!

Uykudayken cildimiz daha fazla sıvı depolar ve ciltte toplanması hareketsiz olunduğu için kolaylaşır Bu sayede de cilt gerilir ve kırışıklıklar açılmaya başlar Uyurken yüzüstü yatmamak, yüksek yastık kullanmamak ve bol oksijenli bir oda önemlidir Yatak odanızın ısısının çok yüksek olmamasını tavsiye etmemin sebebi ise kurumaya sebep olarak cildin nemlenmesini engellemesidir Bir gerçek var ki yeterince derin ve uzun uyku uyuyamayan kişiler, hastalıklara karşı daha dayanıksız oluyor Stres ve gerilim varken sağlıklı uyku söz konusu olamaz Bu durumlarda vücut gece de stres hormonu üretmeye devam eder Cilt kurur, pul pul dökülür, çatlar Hücre bölünmesi düzenli gerçekleşemediği için cilt giderek incelir Kuru cilt daha da kururken, pürüzlü cilt siyah nokta ve sivilcelerle dolar Kaliteli uyku bu yüzden çok önemlidir

Yataktan Hemen Fırlamayın

Sabahları gözünüzü açar açmaz sakın yataktan fırlamak gibi bir hata yapmayın En doğrusu, kediler gibi uyanmak Yerinizden kalkmadan önce gerinin, dönün, esneyin, gevşeyin Bu, tıpkı 100 metrelik bir koşuya hazırlanmak gibidir çünkü kaslarınız yeni güne ağır ağır hazırlanır, dolaşım sisteminiz harekete geçer Kortizol hormonu sabahın ilk saatlerinde iç pilimizi şarj etmeye başlar ve sabahın 6 sı ile 8 i arası kandaki kortizol oranı en yüksek düzeye çıkar İşte bu noktada cildin yenilenme işlemi sona ermiş, günlük koruma programı devreye girmiştir Kortizol salgılamasının hızlandırılması için sabahları duşun altında hiç olmazsa 3 saniye boyunca buz gibi suyu vücudunuza püskürtün Buz gibi suyla irkilin, canlanın, güne zinde ve güzel başlayın Ayrıca, yatağınız sert değil, ancak sağlam ve esnek olsun Yatağınızın asgari ölçüleri boyundan ve eninden 30 santim fazla olmalıdır