Şişkinlikle Başa Çıkmada Yiyeceklerin Rolü...

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-04-2012

Foxnews'de yer alan habere göre, Holistik beslenme uzmanı Gillian McKeith, bazı yiyecek ve içeceklerin içerdikleri enzimler sayesinde şişkinliğe, hazımsızlığa yardımcı olduğunu söylüyor

İşte o yiyecek ve içeceklerden bazıları:

1

Şişkinlik hissi mi yaşıyorsunuz? Holistik beslenme uzmanı Gillian McKeith, ılık su içmeyi denemenizi söylüyor

McKeith, yemeklerden önce oda sıcaklığında bir bardak suyu azar azar içmeyi öneriyor

Soğuk su içmememizi çünkü gaz yapacağını belirtiyor

2

Biraz kereviz çiğneyin

McKeith, kerevizin vücudumuzdaki su dengesi için gerekli olan sodyum ve potasyum içerdiğini açıklıyor

3

Hindiba aynı zamanda şişkinliği hafifletiyor

Çünkü hindiba bitkisi, karnınızda yararlı bakterilerin gelişimini ve aktivitelerini olumlu yönde etkileyen maddeler olan prebiyotikler içeriyor

4

Japon Miso çorbası soğuk bir günde sizi sadece ısıtmaz, miso çorbası aynı zamanda hazmı kolaylaştıran enzimler içeriyor

5

Lahana turşusu almaya gidin

McKeith, geleneksel Alman yiyeceğinin hazma yardımcı enzimler ve yararlı bakteriler içerdiğini söylüyor

6

Bir kâse kahverengi pirinç ya da darı yemek oldukça faydalı

Her ikisi de bağırsak fonksiyonlarına iyi gelmesinin yanında yararlı bakterileri harekete geçiren lif içeriyor

7

Kahvaltınıza biraz keten tohumu ekleyin

Keten tohumu da bağırsakları yağlayan ve onlara iyi gelen lifler içeriyor

McKeith, şişkinlikle baş etmek için rafine karbonhidratlardan, alkolden, süt ürünlerinden, tuzdan, baharatlardan, kafein ve işlenmiş, paketlenmiş gıdalardan uzak durmamızı öneriyor

8

Bir büyük muz yaklaşık 602 mg potasyum içeriyor

Potasyum da vücudun sodyum seviyesini düzenleyerek şişkinlikle baş etmeye yardımcı oluyor

9

Zencefil yemek ya da zencefil çayı içmek hazmı kolaylaştırarak şişkinliğine iyi geliyor

Zencefil aynı zamanda karın şişkinliğine iyi gelen bileşikler içeriyor

10

Maydanoz doğal bir idrar söktürücüdür ve kolaylıkla kahvaltınızdaki yumurtanızdan akşam yemeğinizdeki patatesinizin yanında yenebilir

11

Tatlı ve sulu olmasının yanında, ananas hazmı kolaylaştıran ve şişkinliğe yardımcı olan bromelain (ananasın sap kısmı ezilerek çıkartılan bir madde) içeriyor

08-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Şişkinlikle Başa Çıkmada Yiyeceklerin Rolü... Foxnews'de yer alan habere göre, Holistik beslenme uzmanı Gillian McKeith, bazı yiyecek ve içeceklerin içerdikleri enzimler sayesinde şişkinliğe, hazımsızlığa yardımcı olduğunu söylüyor İşte o yiyecek ve içeceklerden bazıları: 1Şişkinlik hissi mi yaşıyorsunuz? Holistik beslenme uzmanı Gillian McKeith, ılık su içmeyi denemenizi söylüyor McKeith, yemeklerden önce oda sıcaklığında bir bardak suyu azar azar içmeyi öneriyor Soğuk su içmememizi çünkü gaz yapacağını belirtiyor 2Biraz kereviz çiğneyin McKeith, kerevizin vücudumuzdaki su dengesi için gerekli olan sodyum ve potasyum içerdiğini açıklıyor 3Hindiba aynı zamanda şişkinliği hafifletiyor Çünkü hindiba bitkisi, karnınızda yararlı bakterilerin gelişimini ve aktivitelerini olumlu yönde etkileyen maddeler olan prebiyotikler içeriyor 4Japon Miso çorbası soğuk bir günde sizi sadece ısıtmaz, miso çorbası aynı zamanda hazmı kolaylaştıran enzimler içeriyor 5Lahana turşusu almaya gidin McKeith, geleneksel Alman yiyeceğinin hazma yardımcı enzimler ve yararlı bakteriler içerdiğini söylüyor 6Bir kâse kahverengi pirinç ya da darı yemek oldukça faydalı Her ikisi de bağırsak fonksiyonlarına iyi gelmesinin yanında yararlı bakterileri harekete geçiren lif içeriyor 7Kahvaltınıza biraz keten tohumu ekleyin Keten tohumu da bağırsakları yağlayan ve onlara iyi gelen lifler içeriyor McKeith, şişkinlikle baş etmek için rafine karbonhidratlardan, alkolden, süt ürünlerinden, tuzdan, baharatlardan, kafein ve işlenmiş, paketlenmiş gıdalardan uzak durmamızı öneriyor 8Bir büyük muz yaklaşık 602 mg potasyum içeriyor Potasyum da vücudun sodyum seviyesini düzenleyerek şişkinlikle baş etmeye yardımcı oluyor 9Zencefil yemek ya da zencefil çayı içmek hazmı kolaylaştırarak şişkinliğine iyi geliyor Zencefil aynı zamanda karın şişkinliğine iyi gelen bileşikler içeriyor 10Maydanoz doğal bir idrar söktürücüdür ve kolaylıkla kahvaltınızdaki yumurtanızdan akşam yemeğinizdeki patatesinizin yanında yenebilir 11Tatlı ve sulu olmasının yanında, ananas hazmı kolaylaştıran ve şişkinliğe yardımcı olan bromelain (ananasın sap kısmı ezilerek çıkartılan bir madde) içeriyor