Vücut Güzelligi Ve Bakım Önerileri..

Vücut Güzelligi ve Bakım Önerileri

Vücut güzelliği cilt güzelliğiyle orantılıdır

Önce parmağınızı cildinizde gezdirin Cildinizin yağlı bir tabakayla kaplı olduğunu fark edeceksiniz Bu tabaka, sebum ve sudan oluşan cildin koruyucu tabakasıdır İşte bu koruyucu tabakanın içerisindeki sebum yani yağ oranı cilt tipinizi belirlerEğer sebum oranı az ise cildiniz kuru; fazla ise yağlı; normal ve dengeli ise normal ve karma cilttir

Kuru cilt oldukça incedir ve gözenekleri çok küçüktür Görünümü mat ve serttir Dokununca kuru ve pürtüklüdür Cilt kendini koruma özelliğini tam olarak yerine getiremediği için iç ve dış faktörlerden kolayca etkilenip tahriş olur Sık sık gerilir, kaşınır, karıncalanır, çatlar ve soyulur Banyodan sonra kızarıklıklar oluşur, sabun ve kireçli su rahatsızlık verir Fazlasıyla nemsizdir, günlük bakım kremi kullanılmasına rağmen hala kuruluk ve gerginlik hissedilir

Yağlı cilt kalındır ve gözenekleri çıplak gözle rahatlıkla görülecek kadar genişlemiştir Rengi donuk, görünümü yağlı ve parlaktır Dokununca kaygandır Sık sık sivilce ve siyah nokta oluşur Makyaj çok çabuk bozulur hatta akar Oldukça dayanıklıdır, en geç kırışan cilt türüdürKarma cilt yağlı ile kuru arasındaki cilttir; ne yağlı, ne kurudurAlın, burun ve çene ( T bölgesi ) yağlı; yanaklar normal veya kurudur Yanak bölgesindeki cildin tipi dış etkenlere bağlı olarak değişebilirNormal cildin gözenekleri optimal açıklıktadır Rengi pembedir Görünümü taze ve sağlıklıdır Dokununca yumuşak ve pürüzsüzdür

Bir önemli not, cildiniz hangi tipte olursa olsun, fazla güneşlenme, mevsim değişimleri ve hormonal etkenler nedeniyle nemsizlik, hassasiyet veya kuruluk gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz Bu durumda yapmanız gereken, özel bakım programları uygulamaktırCilt bakımı için önce arındırma yani keselemenin cilt bakımı için önemi inkar edilemez Haftada bir kez cildi ölü hücrelerden korumak için keseleme yapılmalıdır Bedenin üst kısımlarına doğru dairesel hareketlerle yapılır Ardından cilt mutlaka nemlendirilir Göğüsler, boyun el ve bacaklar dış etkilere daha açıktır, her gün bakım ister Cildin temel esnekliğini korumak ve ileriki yaşlarda sarkma ve çizgileri azaltmak için genç yaşlarda koruyucu ve nemlendiricileri kullanmak gerekir Cilt hem sıcak hem soğuktan etkilenir Nemini yitirir, hassaslaşır ve kurur Cildi sağlıklı tutmak için yıl boyunca nemlendirici kullanmak yararlıdır Cildin gerilmesiyle kuruduğunu anında anlayabiliriz

Vücudun en büyük düşmanı selülitlerdir Genç yaşlı, şişman zayıf fark etmez Her kadında oluşur Selülit, kısaca, derideki yapının bozulup, yağ dokularının su, tuz ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anl***** geliyor Bu durum, lenf ve hücrelerarası sıvının birikmesine yol açıyor ve deriyi "portakal kabuğu" görünümüne büründürüyor Dolaşım bozukluğu, kalıtım, yaş, cinsiyet, hormonal düzensizlik, hareketsizlik, iklim koşulları, psikolojik etkenler gibi pek çok oluşum nedeni var Sağlıklı beslenme, spor yapma, gerekirse koruyucu kremlerle selülitle savaşılır Selülit sağlıkla orantılıdır

Yeterli uyuyun : Uyku sırasında enerji yenilenir, zehirli maddeler vücuttan atılır, dokuların beslenmesi düzelir ve hücre metabolizması normale dönerStresli olmayınStresliyken vücut insulin salgılar Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol açar

Kilonuzu sabit tutun : Sık aralıklarla yüksek miktarda kilo alıp vermek deride esneklik kaybına neden olur Bu durum deri yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin hazırlar

Gelişigüzel ilaç kullanmayın : Özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını doktor tavsiyesi ile kullanın Selülit, vücuttaki su-tuz dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır İlaçların kötü kullanımı bu dengeyi bozabilirGüneşlenirken dikkatli olunFazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur Sıcak saatlerde (12-16 arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten koruyucu bir ürün kullanınKan dolaşımını engelleyen nedenlerden uzak durunKan dolaşımındaki yavaşlamalar ve düzen bozuklukları selülitin oluşmasında çok etkilidir Bu yüzden:

- Vücudunuzu çok sıkan giysiler giymeyin
- Sürekli yüksek topuk kullanmayın
- Kambur durmayın
- Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun

İyi soluk alıp verin: Göğsünüzü iyice şişirerek burnunuzdan derin ve yavaşça soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri verin Dokuların bol oksijenle dolması, yanma işlemini hızlandırarak zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır, selüliti engeller

Aromaterapi yapın : Selüliti engellemeye yarayacak en etkili yağ özleri greyfurt, portakal ve limon yağlarıdır Çok konsantre oldukları için sadece 2 ya da 3 damla uygulayınHaftada 1 kez, vücudun üst kısımlarına doğru ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır Dirsek, diz, kol, kalçaların üst kısımları gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde ısrarcı olunması, buna karşın göğüsler, boyun gibi hassas bölümlerine uygulanmaması gerekir

Günde en az 1,5 litre su için : Su, hem vücudu zehirli atıklardan temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları temizler

Tuzu azaltın : Tuz ve sucuk, sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına neden olur

Proteinli gıdaları tercih edin : Protein yönünden zengin yiyecekleri sindirme sırasında vücut fazla enerji harcar Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır

Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin : Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece etkilidir

Patates, pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyinNişasta fazla miktarda insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma içine iyice yerleşmesine yol açarVe tahmin edeceğiniz gibi,

Yemek aralarında atıştırmayın

Sigara, kahve, alkol, gazlı ve kolalı içecekler içmeyin

Çikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salçalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin

Selülitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka düzenli spor yapmalısınız Haftada bir kez 2 saat yürümek yerine, her gün 45 dakika yürümek çok daha faydalıdır

Selülite karşı en etkili sporlar, yürüyüş, yüzme, jimnastik gibi kan dolaşımını artıracak, bacak ve kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte olanlardır

Eğer spor yapmaya hiç vaktim yok diyorsanız, işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz iki egzersiz:

- Yan yatın, kolunuzu başınızın altına koyun, dizlerinizi vücudunuza dik açı yapacak şekilde bükün ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın
- Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, karnınızı içinize çekin, bedeninizin üst kısmını kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın

Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş alın : Banyoda 37°C den fazla su sıcaklığı kullanmamaya gayret edin Spor sonrası vaktiniz varsa, banyonuzu ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk duş tutun

Arındırma (keseleme) vücut bakımının önemli bir etabıdır Cilt bakımı öncelikle güneş ışınlarından korumayla başlar Güneş ışınlarının en güçlü olduğu, sabah 1000 ile 1500 arasındaki saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan kaçınınızGeniş kenarlı bir şapka kullanınız ve güneş ışınlarını engelleyen giysiler giyiniz Islak T-shirt-lerin ve bir çok hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini unutmayınız UV (ultraviyole) ışınlarını süzen bir güneş gözlüğü kullanın Mutlaka güneş ışınlarına karşı en az 15 SPF (sun protecting factor = güneş engelleme faktörü) lik koruma sağlayan cilt ürünleri kullanınız Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30 dakika kadar önce uygulamaya özen gösterinizKış veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe çıkmak özellikle cilt kanserleri açısından risk oluşturur Güneş ışınlarına karşı korumanızı bu dönemlerde de sürdürün

Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde sadece melanin pigmentinin daha fazla olduğunu ve o ciltlerde de kanser olabileceğini unutmayınızÖzellikle yaz aylarında, bir an önce yanmış bir cilde sahip olmak için kullanılan, yanma hızlandırıcı ürünlerden kaçınınızYanma hızlandırıcı ürünlerin, sadece yanık bir ten sağladığını ve ciltte UV koruması yapmadığını, ciltte kırışıklıklara ve kurumaya neden olduğunu unutmayınız