 |
Yoga'da Ani Gevşeme Tekniği |
 |
10-16-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Yoga'da Ani Gevşeme TekniğiAdım 1: Açıklama Önce tüm bedeni şavasanada dinlendirelim  Şimdi kademesel olarak bedeni aşağıdan yukarıya doğru önce gerip daha sonra tamamen geveşeteceğiz Böylece tam gerfinlik ve tam gevşeme arasındaki farkı anlayacağız ve bedene olan hakimiyetimizi fark edeceğiz Adım 2: Germe Duruş: Ayaklarını birleştir ve kollarını bedenine yaklaştır Avuç içleri bacaklarına değsin Ayak parmaklarını ger Ayaklarını ger Ayak bileklerini ger Baldırlarını kas Dizlerini kas Uyluklarını kas Kasık bölgeni kas Kaba etlerini kas Kollarını bedenine iyice yapışıtr ve öyle tut Nefes ver Derin bir nefes al ve göğsünü kas Sırt kaslarını kas Boynunu ve yüzünü kas Tüm bedenini kas – kas – kas! Adım 3: Gevşeme Şimdi tamamen bedenini bırak Tamamen gevşe Şavasanaya dön ve rahatla Tam gerginlik ve tam gevşeme arasındaki farkı gözlemle |
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.