Stresten Korunun!

Stresten Korunun!

Ruh ve vücut sağlığınız için, stresten korunmalısınız Stres vücudunuza zarar verir ve sağlığını tehdit eder!

Stresi azaltmanın en etkili yollarından birisi, hayata bakış açınızı değiştirmektir

Duygulara söz dinletmek ve onları kontrol altında tutabilmek zordur Ancak duyguları değiştirebilmek için, öncelikle davranışlarımızı ve düşünce biçimimizi değiştirmemiz gerekir

Kendinizi yenilemeye çalışın Gelişmelere, değişimlere uzak durmayın Eski duygu ve düşüncelerinizle yeniler arasında bağlantı kurun

Kendinize gün, hafta, ay, yıl içinde dinlenme saatleri, günleri, haftalarını ayırın Yıllık dinlenmelerinizi, bulunduğunuz çevrenin dışında gerçekleştirin

Çocuklara ve gençlere ilgi gösterin Onların umutlarından esinlenin Bu size iyi gelecektir

Eksiksiz ve kusursuz iş yapma hastalığından kurtulun

Ölümü, yaşamı tamamlayan bir son olarak kabullenin

Engeller karşısında başarısız, sorunlar karşısında çaresiz kalırsanız ezilmeyin ve yılmayın Yeni çözüm yolları arayın

Beslenme şekliniz stres durumunuza etki eder Yavaş yemek yiyin Her lokmayı iyice çiğneyip, öyle yutun

Sabahları mutlaka kahvaltı edin ve akşamları az yiyin

Akşam yemeğinin üstünden 3-4 saat geçmeden yatmayın

Yemeklerinizde kırmızı eti azaltın, balık ve tavuğa yönelin

Uyku düzeninize dikkat edin Yatma, kalkma saatlerinde gerekiyorsa düzenleme yapın

Uykuya gerginlik ve kaygı veren düşüncelerden uzaklaşıp girin Kavga etmeyin, tartışmayın ve korku filmi seyretmeyin

Sigara içiyor ve bırakamıyorsanız, sayısını 3-5 adete indirin