Krampı Önlemek İçin Neler Yapılır

Kramp önlemek için neler yapılır

-Kurutulmuş meyve, yeşil sebzeler, domates, avokado, muz gibi potasyum bakımından zengin içerikli şifalı bitkiler le beslenmeye dikkat etmeliyiz,

-Kahve, çay, kola ve sigara tüketimini azaltın,

-Düzenli olarak egzersiz yapın Çünkü düzenli egzersiz kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlayacaktır

-Dolaşımın devamı ve Laktik asitin( yorgunluğa sebep olan madde) kaslardan uzaklaşması için bol su tüketin -Düzenli su içme alışkanlığı kazanmalısınız

-B grubu vitaminleri bakımından zengin olan tam tahıllı ekmekler yiyin

-Kas çekilmelerinin düzenlenmesi için az yağlı süt ve yoğurt tüketin

-Enerji verici besinler tüketin

-Alkol içmeyin

-Sebzeleri pişirme suyunu atmayın Yemeklerinizde kullanın Pişirme suyunun atılması önemli derecede vitamin ve mineral kaybı demektir