Sağliğimizin Sirlari...

1-Suyu seviniz Güne iki bardak su içerek başlayıp, gün boyunca 2- 2,5 litre su tüketmeye çalışınız

2-Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketiniz Doğanın tamamını kullanmış sayılırsınız

3-Çocuklar için sütü, büyükler için de özellikle yoğurdu her gün sofranızdan eksik etmeyiniz Yaşamın sırlarından biri olan probiyotikleri bünyenize

almış olursunuz

4-Hasta olmasanız bile, şifalı otları/bitkileri kullanarak vücut direncinizi (immün sistemi) kuvvetli tutunuz

5-Evinizde kurutulmuş nane, ıhlamur, adaçayı, kekik,kuşburnu, fesleğen, keten tohumu, zencefil, çörekotu, günlük, yeşil çay

ile soğan ve sarımsağı her zaman bulundurunuz Her gün bunlardan en az birini kullanmaya çalışınız ki bunlar vücudunuzun

koruyucu şövalyeleridir

6-Sarımsak, soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğen türü yeşillikleri fazla tüketiniz Bunlar vücudunuzun yakın korumalarıdır

7-Salatanızı mümkün olduğu kadar çok çeşitten oluşturunuz

8-Hazır çorbalar yerine kendi yaptığınız çorbaları tercih ediniz Gıdanın en doğalını elde etmiş olursunuz

9-Kış için ev yapımı domates salçasını tercih ediniz Domates tanrının bize armağanı harika bir antioksidandır

10-Katkı maddeleri içeren gıdaları, mevsim dışı sebze ve meyveleri fazla tüketmeyiniz Bünyenizi fazla dinamitlememiş olursunuz

11-Yılda dört kez, on beş gün hiç et tüketilmemesi yararlıdır

12-Günlük 3-4 adet badem, ceviz ve fındık almanız sizi her daim kuvvetli kılar

13-Haftada en az 2 kez bakliyat ve balık tüketmeğe çalışınız

14-Sıcak yemekler için toprak, çelik ve cam kapları tercih ediniz

15-Kış aylarında tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina ve kuşburnu tüketimini artırınız

16-Kışın dışarıda işleriniz yoğun ise; güne pekmez içerek başlayınızBu uygulama vücudunuzun antifrizidir

17-Zihinsel çalışıyorsanız kuru üzüm yiyiniz Beyniniz enerjisiz kalmasın

18-Ekmek tercihinizi kepekliden yana kullanınız Bağırsaklar kepekli tam posalarla tanışsın

19-Her sabah 20 dakika derin nefes alıp verme çalışması yapılması, her nefes alımlarında 4-5 saniye nefesin içimizde tutulması çok yararlıdır

Doğru nefes aldığın kadar hafiflersin

20-Sabahları ofis ve evinizi 5 dakika tam havalandırarak maksimum

düzeyde oksijen, günlük 30 dakika tempolu yürümekle de tüm

organlarınızı kazanırsınız

21-Gülmeyi hiç ertelemeyiniz Ruhunuzun en iyi ilaçlarındandır

22-Gece uyku ortamının karanlık olması, yorgunluk durumlarında ise öğleyin kısa süreli uykular iyidir Vücudumuzdaki pek çok restorasyon

işlemi gece, kısa süreli uykularda da günlük tamiratlar yapılmaktadır

23-Fırsat buldukça toprağa çıplak ayakla basınız Tüm olumsuzluklarınız toprağa geçer

24-Her gün 5 dakika gözlerinizi kapatıp hiçbir şey düşünmemeyi öğreniniz Bu sizin yeniden doğumunuz gibidir

25-Yaşamınız boyunca, vücudunuzu çok kötü üşütmemeye çalışınız

26-Kahvaltı masanızda balı her daim bulundurunuz Bin bir çiçeğin özütüdür

27-Yağ tercihinizi genelde zeytinyağından tarafa kullanınız Vücudunuz hep bunu bekler

28-Kahvaltının mutlaka tam yapılması, öğle öğününün orta, akşam öğününün de hafif alınması her daim iyidir

29-Tuz ve şekeri bünyenize ölçülü alınız Bunların azı karar fazlası hep zarardır

30-Margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve damarlarınıza verdiğiniz en büyük ödüldür

31-Günlük bir elma ve bir havucun bünyenizde harikalar yarattığını unutmayınız