|
|||||||
  |
|
|
Konu Araçları |
| bilgiler, ile, ilgili, kalp, tavsiyeler, önemli |
 |
Kalp İle İlgili Bilgiler - Kalp İle İlgili Önemli Tavsiyeler |
 |
09-08-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Kalp İle İlgili Bilgiler - Kalp İle İlgili Önemli TavsiyelerKalp İle İlgili Bilgiler - Kalp İle İlgili Önemli Tavsiyeler Kalp İle İlgili Bilgiler - Kalp İle İlgili Önemli Tavsiyeler Kalp İle İlgili Tavsiyeler Kalp Sağlığı İle İlgili Öneriler Sağlıklı bir kalp için; Hazır gıdalar yerine taze besinler tercih edin  Şekerinizi ve uyku düzeninizi kontrol altında tutun Düzenli sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin Ailenizle ve çevrenizle kaliteli zaman geçirin Hayata karşı iyimser olun Kan değerlerinize dikkat edin Ayrıca Mehmet Öz'ün aşağıdaki önerilerini de dikkate alın Egzersiz yapmayı bırakmayın : Yapacağınız tüm fiziksek hareketlilik kötü kolesterol seviyesini düşürüp iyi kolesterol seviyesini yukarı çıkararak kalbi korur Haftada en az kalp ve damar faaliyetlerinizi artırıcı egzersizler yapmayı sakın bırakmayın7 saat uyku : 7 saatten az uyuduğunuz zaman kalp krizi riskiniz artar ve damar yaşlanmasına neden olur Vucüdunuzu dinlendirdiğiniz gece uykularının rahat ve en az 7 saat olmasına dikkat etmelisinizBalık, fındık ve ceviz tüketin : Bu gıdalar içerisinde omega-3 yağ asitleri barındırır Bu sayede kandaki trigliserid oranı düşer ve kalp ritmi düzenlenmiş olur Haftada 3 porsiyon balık ve günde ortalama 30-40 gram kadar ceviz tüketmeniz, ihtiyaç duyduğunuz omega-3 yağlarını almanızı sağlayacaktırSigarayı bırakın! : Genetik sebeplerden ötürü ortaya çıkan kalp ve damar hastalıkları kontrol altında tutması zordur fakat yaşam şekliniz ve alışkanlıklarınız iyi veya kötü yönde bu durumu etkiler Sigara ve tütün kullanımı kalp krizi riskini artırmanın yanında birçok hastalığında ana sebebi olmaktadırStresten kendinizi koruyun : Stres ve sinir kalp hastalıklarının en büyük sebeplerinden birisidir Stresten ve sinirden uzak durmak, rahatlatıcı etkisi olan uygulamarı denemek ve meditasyon yapmak kalp sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektirDüzenli testler yaptırın : Kalp ve damar hastalıklarından korunmak için düzenli olarak testlerinizi yaptığın Efor testi (en yüksek kalp ritmi ve dinlenme anındaki seviye), kolesterol testi, tansiyon testi olası bir sağlık sorununa karşı önceden önleminizi almanızı da kolaylaştıracaktır |
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
| Konu Araçları | Bu Konuda Ara |
| Görünüm Modları | |
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.