Bu Ramazan Daha Çok Su İçin

Bu ramazan daha çok su için

Bu ramazan daha çok su için



Sıcak mevsime rastlayan Ramazan ayında oruç tutanların yeterli miktarda sıvı almaya dikkat etmesi büyük önem taşıyor Bu nedenle sıvı kaybının iftardan sahura kadar geçen sürede telafi edilmesi gerekir


Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof Dr Mualla Aykut yaptığı açıklamada, sıcak havalarda sıvı ve tuz kaybının arttığını, bu nedenle oruç tutarken beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğini söyledi


Sıcak havalar nedeniyle meydana gelen sıvı kaybının ramazan ayında iftardan sahura kadar geçen sürede telafi edilmesi gerektiğini belirten Prof Dr Aykut, şu bilgileri verdi:

“Ramazan ayının sıcak mevsimlere denk geldiği yıllarda, yeterli sıvı alımına dikkat edilmelidir İftarda, iftardan sonra ve sahurda ayran, süt ve meyve suları bolca tüketilmelidir Günde en az 8-10 bardak su içilmelidir Kuru ve taze meyvelerden yapılan hoşaf ve kompostolar tüketilmelidir Kola ve gazoz gibi içeceklerin yerine ayran, süt ve meyve suları tercih edilmelidir Bol sıvı alımı, bağırsak hareketlerini artırır, kabızlığı önler ve sıvı takviyesini yapılmasını kolaylaştırır

Böylece dengeli beslenme sağlanmış olur”


BOLCA PROTEİN VE KALSİYUM ALINMALIDIR

Yapılan araştırmalara göre, ramazan ayında süt ve yoğurt ile sebze tüketiminin azaldığını bildiren Prof Dr Aykut, iftarda sebze yemekleri, salata, yoğurt veya ayran, sahurda ise süt tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini, sütün hem sıvı takviyesi yapacağını, hem de protein ve kalsiyum alınması açısından önemli olduğunu kaydetti


Ramazan ayında hamur tatlıları yerine daha hafif tatlılar tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Prof Dr Aykut, muhallebi, sütlaç ve dondurma gibi tatlıların daha faydalı olacağını söyledi


Sahur yapmadan oruç tutmanın sakıncalı sonuçları beraberinde getireceğini hatırlatan Prof Dr Aykut, sahurda peynir, yumurta, domates, salatalık, yeşil sebzeler, az yağlı börek veya çörek, taze veya kurutulmuş meyveden yapılmış hoşaf ve komposto ile süt tüketiminin isabetli olacağını bildirdi


HAMİLE VE EMZİKLİ KADINLARIN ORUÇ TUTMASI BEBEKLERİN GELİŞİMİNİ OLUMSUZ ETKİLER

Hamile ve emzikli kadınlar ile bazı hastalıkları taşıyanların oruç tutmasının bazı sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Prof Dr Mualla Aykut, şöyle devam etti:

“Şeker hastaları, yüksek tansiyonu olanlar, kalp ve böbrek yetmezliği olanlar, karaciğer hastalığı olanlar ile gebe ve emzikli kadınların oruç tutması sakıncalı olabilir Hastaların oruç tutması, hastalıklarının artmasına neden olabilir Gebe kadınların oruç tutması, bebeklerin gelişimini olumsuz etkiler, emzikli kadınların oruç tutması ise süt salgılanmasını azaltır”