Kasılma Ve Krampları Nasıl Önlerim

Kasılma ve krampları nasıl önlerim

61 yaşında bir erkeğim Özellikle yaz aylarında bacaklarımda sık sık kasılma ve kramplar oluyor Bu rahatsız edici sorunu nasıl önleyebilirim? GY/Mersin

Bacak kramplarına dikkat

Yazın terlemeyle kaybettiğiniz sıvıları takviye etmediğiniz zaman, vücudunuzda bir mineral dengesizliği oluşabiliyor Bu da özellikle uzun süre sıcak ve nemli havaya maruz kalan ya da sıcakta uzun süre egzersiz yapan kişilerde sıcak kramplarına neden oluyor

AZAR AZAR SU İÇİN

Ağrılı, istemsiz, aralıklı ve kısa süren bu kramplar; özellikle kol, baldır, karın ve sırt kaslarında meydana geliyor Eğer sıcakta kaslarınıza kramp girdiyse, hemen yaptığınız aktiviteyi bırakıp dinlenin Mümkünse klimalı, gölge ve serin bir yere giderek rahatlayın Sıcak havalarda ve özellikle spor yaparken soğuk su veya bir spor içeceğini azar azar ve yavaş için Kramplar oluşursa kasınızı gerin ve 20 saniye boyunca bu pozisyonda kalın Kramp geçene kadar bunu tekrarlayın Başağrısı, bulantı, baş dönmesi oluşursa mutlaka bir doktora başvurun