Cildin Yaşlanma Sürecini Yavaşlatmak

Cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmak

Vücut yaşlandıkça cildin görünüşü ve karakteri de değişir Deri yaşlanması çevresel etkenler, genetik, makyaj, beslenme ve diğer faktörlerden etkilenir



Güneş ışınları, beslenme alışkanlıkları, derinin dış fiziksel ve kimyasal uyarılara fazla maruz kalması, sigara kullanımı, fazla alkol tüketimi yaşlılık belirtilerini artırıyor, bu etkilerden kaçınmak yaşlanmayı yavaşlatabiliyor

En büyük organ olan derinin de diğer organlarla birlikte 20 yaşından itibaren yaşlanmaya başladığını söyleyen Amerikan Hastanesi Dermatoloji Bölümünden Dr Buket Pençe, yaşlanırken ciltte oluşan değişiklikleri, bu süreci yavaşlatmak ve etkilerini azaltmak için neler yapılması gerektiğini anlattı

Derinin üst tabakası yani epidermis incelir ve kırışıklıklara neden olur, derinin yaralanması kolaylaşır Epidermisin en üst tabakasının yenilenmesi gecikir ve deri soluk bir renk alır Derinin onarımı yavaşlar ve küçük yaralar bile geç iyileşmeye başlar Deriden su kaybı kolaylaştığı için deri kurur ve kaşınır Deriden giren kimyasal maddelerin atılımı gecikir ve kontakt dermatitler yani ekzemalar artar

DERİNİN BARİYER FONKSİYONLARI BOZULUR
Bunun nedeni ise derinin bariyer fonksiyonunun bozulmasıdır Derinin yaşlanmasıyla melanosit denen renk yapan hücreler azalır Ultraviyoleye karşı koruyuculuğu azalır güneş lekeleri artar Derinin bağ dokusu yani elastik ve kollagen liflerdeki bozukluk nedeniyle deri gevşeyerek sarkar, elastikiyeti azalır, mimik çizgileri oluşur, sertleşir ve pürüzlenir Deride kalın, pürtüklü lekeler artar, alerjik reaksiyonlara neden olan mast hücreleri azaldığı için erken tip ilaç ve besin alerjileri azalır Eller ve yüzde deri altı yağ dokusu azalırken, uyluklar ve karında artar Bu da kadınlarda kalça, erkeklerde bel bölgesinin genişlemesine neden olur

Derinin direnç fonksiyonu bozulduğu için deri kanserleri artar Ter bezleri azalır ve sıcak çarpması riski artar Deride kılcal damarların görünümü ile kendiliğinden oluşan morluklarda artış görülür Derinin ısı regülasyonu bozulur ve yaşlılar daha çok üşür Yaş ilerledikçe yüzde gözenekler genişler ve siyah noktalar artar Saçlar incelir, yavaş uzar, dökülür, beyazlaşır Erkeklerde saç dökülmesi 20li yaşlarda, kadınlarda ise menapozdan sonra başlar Yaşla kadınlarda çenede istenmeyen kıllar oluşurken, erkeklerde kaş, burun içi, kulak kılları uzar Tırnaklar incelir, yavaş uzar, kurur, matlaşır ve kolay kırılırlar



Bütün bu değişikliklere engel olabilmek için ilk ve en önemli yapılacak şey güneşten korunmaktır Çünkü ultraviyole ışınları, deride serbest radikal üretimini artırarak ve antioksidan savunma kapasitesini azaltarak foto yaşlanmaya neden olurlarİkinci aşamada deri yaşlanmasına engel olmak ve tedavi etmek amacıyla beslenmeye dikkat edilmeli, yaşa göre vitaminler, alfa hidroksi asitler, bitkisel ürünler, biyolojik faktörler, serbest radikal yakalayıcılar, antioksidanlar, bazı hormonlar dıştan veya ağızdan kullanılmalı alkol ve sigara içilmemelidir

KOZMETİK AÇIDAN ÖNEMLİ VİTAMİNLER

Vitamin A ve deriveleri: Retinoik asit, betakaroten ve retinol en sık kullanılanlardır Bunların hem ağızdan alınmaları hem de kozmetiklerde kullanılması güneşe ve diğer tüm etkenlere bağlı deri yaşlanmasını geriye döndürebilir Bu etkinin görülebilmesi için retinoik asit içeren kozmetiklerin en az 6 hafta kullanılması gerekir Ancak deriyi tahriş edici etkisine dikkat edilmeli, geceleri kullanılması tercih edilmelidir

Vitamin E: Kuvvetli bir antioksidandır Ultraviyole ışınlarından korur, nemlendiricidir, kızarıklık ve lekelenmeyi engeller Topikal kullanıldığında alfa tokoferol olarak kırışıklıkları önler ve kollajen sentezini artırır

Vitamin C: Antioksidan ve leke açıcıdır, hücrelerde kollajen sentezini düzenler ve ultraviyole ışınlarından korur

Vitamin B: Vitamin B3 (Niasin) derinin su kaybını önler, deriyi nemlendirir ve antioksidandır Provitamin B5 (Pantenol) ise nemlendiricidir ve saç bakım ürünlerinde yüzde 5 oranında kullanılabilmektedir

Alfa Hidroksi Asitler: Meyve asitleri olarak bilinirler En çok kullanılanlar glikolik asit ve kaltik asittir yüzde 2 oranında nemlendirici etkisi olan glikolik asittir, yüzde 8 ile 12 oranında kollajen sentezini artırır, yüzde 70 oranında ise peeling yapar

Bitkisel Ürünler: Ginkgo biloba ekstresi, soya fasulyesi, mercimek ve kırmızı şarapta bulunurlar Serbest radikallerden ileri gelen yaşlanmayı geciktirebilir Piyasada vitaminlerle birlikte yaşlanma karşıtı preparatlarda bulunur

Polifenoller: Yeşil çayda bulunurlar C ve E vitamininden daha kuvvetli serbest radikal tutucudurlar Saç toniklerinde erkek tipi saç dökülmesine karşı da kullanılırlar

Aloe vera jeli: Ultraviyoleden koruyucu, kızarıklık düzeltici, nemlendirici olarak yaşlanmayı geciktirmek amacıyla kullanılır

Biyolojik Faktörler: Kallikrein: Domuz pankreasından elde edilir Yara iyileşmesini hızlandırır ve kırışıklık oluşumuna engel olur Plasenta Ekstreleri, insan veya hayvan kaynaklı olabilir, hücre yenilenmesini sağlar, derinin esnekliğini artırır

Üçüncü sırada ise yaşlı deriyi düzeltmek ve daha fazla ilerlemesini engellemek amacıyla uygulanan kimyasal peeling (derinin üst tabakasının soyulması), mikrodermabrazyon, lazer, botulinum toksini, dolgu maddeleri ve estetik plastik cerrahi operasyonları gelmektedir

Yaşlanma sürecini Geciktiren Vitaminler

Belki zamanın geçmesini engelleyemezsiniz ama, kendinize iyi bakarak ve vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alarak, yaşlanma sürecinizi geciktirebilirsiniz
Yaşlanmak hepimizin korkulu rüyası Bizi rahatsız eden sadece görüntümüzün değişmesi değil, yaşımız ilerledikçe hastalıklara karşı daha korunmasız olmak ve sağlığımızın bozulması Fakat foto galerimize göz attığınızda, yaşlanmanın bu iki belirtisini de kendinizden uzaklaştırmanın yollarını bulacaksınız

C Vitamini

Ne işe yarıyor?

• Hava kirliliği, sigara ve güneşin yaydığı zararlı ışınlar serbest radikallerin oluşmasına neden olur Bunlar da zamanla cildinizi yaşlandırır C vitamini, bu tahribatı azaltan bir antioksidandır Deriye doğrudan uygulandığında güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korur Kolajen üretimini artırarak cildin genç görünmesini sağlar
• Ayrıca yapılan araştırmalar C vitaminin, kanserden korunma noktasında da etkili olduğunu gösteriyor

Nerede bulunur?
Taze sebze ve meyveler en iyi C vitamini kaynağıdır

E Vitamini

Ne işe yarıyor?
• Yağda çözünen bir vitamin olan E vitamini, kremlerde kullanıldığında kuru ve çatlamış cildi onarır
• Cildi UVB tahribatından koruduğu için güneş kremlerinde de sıkça kullanılır
• Doğru miktarda alınacak E vitamini, serbest radikallerin verdiği zararların azaltılmasına yardımcı olur Bağışıklık sistemini güçlendirir

Nerede bulunur?
Fındık, ceviz, tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, soya yağı, kanola yağı gibi bitkisel yağlar en iyi E vitamini kaynaklarıdır Ayrıca gıda takviyelerinde ve doğrudan cilde uygulanan krem ve losyonlarda da bulunur

A Vitamini

Ne işe yarıyor?
• Doğrudan deriye uygulandığında (retinol içeren kremler gibi) güneşin olumsuz etkilerini ve ince çizgileri azaltır
• Doğru miktarda alındığında kemik sağlığını korur Ancak gereken miktardan fazla alındığında kemik dokuya zarar verebilir

Nerede bulunur?
Yumurta, ciğer, yağlı balıklarda bol miktarda bulunur

Ne işe yarıyor?
• Bir B grubu vitamini olan niasin, zamanla nem kaybeden cildinizin nemi tutmasına yardımcı olur
• Ölü derinin vücuttan atılmasını kolaylaştırır
• İyi kolesterolün artmasını, trigliseridin düşmesini sağlar Bu da kalp krizi riskini azaltır

Nerede bulunur?
Balık, et, tavuk eti, yumurta ve zenginleştirilmiş ekmek gibi birçok yiyecekte bulunur

Vitaminleri kullanırken dikkat etmeniz gereken birkaç şey var;

Prospektüsleri okuyun
Vitamin haplarından daha iyi sonuç almak ve mide bulantısı yaşamamak için prospektüsleri mutlaka okuyun Kimi zaman boş mideyle vitamin almak mide bulantısına yol açabilir Ayrıca bazı vitaminler yiyeceklerle birlikte alındığında, bazıları ise boş mideye alındığında daha iyi emilir

Ne kadar kalsiyuma ihtiyacınız var?
Kalsiyum, düzenli ağırlık egzersizleriyle birlikte kemik erimesinin sizden uzak durmasını sağlar Az yağlı süt ve süt ürünleri, koyu yeşil sebzeler, kalsiyum yönünden güçlendirilmiş soya ürünleri, tofu, güçlendirilmiş tahıllar en iyi kalsiyum kaynaklarıdır Peki günde kaç miligram kalsiyuma ihtiyaç duyduğunuzu biliyor musunuz? Kadınların yaşa göre alması gereken günlük kalsiyum miktarı şöyle: 4-8 yaş: 800 mg
9-13 yaş: 1300 mg
14-18 yaş: 1300 mg
19-50 yaş: 1000 mg
51-70+ yaş: 1200 mg