Su İçmenin Faydaları

Çalışma masanızda ya da mutfak tezgahının üzerinde mutlaka su bulundurun
Suyun önemini, susuz yaşayamayacağımızı hepimiz biliyoruz Vücudumuzun yüzde 60-70′inin sudan oluştuğunu da Ancak suyun önemi son yıllarda giderek daha da vurgulanır oldu Sağlık Bakanlığı’nın Sağlık 2000 isimli yayın organında yayınlanan suyla ilgili bir araştırma yazısında, tıp dünyasının suları keşfettiğinden, bir çok üniversitede hidroterapi kürsülerinin açıldığından söz ediliyor
Su içmek, yüz yıkamak, yüzmek, yara üzerine buz koymak hidroterapi biçimleri arasına giriyor Suyun cilde teması sinir uçlarını uyarıyor Örneğin, suyun enseye dokunuşu migrenden kas tutulmalarına kadar birçok soruna çare oluyor Damar çeperlerini etkileyen su, varisleri rahatlatıyor, dolaşım bozukluklarını düzeltiyor Oturma banyoları hemeroid ve varis tedavilerinde, rahim kasılmalarına bağlı ağrılarda işe yarıyor Buğu tedavisi, solunum yolları, sinüs ve akciğerlerdeki tahrişin tedavisinde yararlı oluyor Ağrılı kasların tedavisi için sauna, strese karşı ise yıkanmak ve yüzmek öneriliyor

Bir de tabii cilt bakımı var Yüz yıkanınca, cildin gözeneklerinde biriken sebum maddesi temizlenip ölü hücreler atılıyor Gözeneklerin açılmasıyla cilt rahatlıyor
Su içmek
Tabii bütün bunların yanı sıra su içmenin öneminden de söz etmek gerekir Az, sık ve özellikle yemeklerin hazmedilmediği saatlerde su içmek çok yararlı
* Su, yaşamamız için şart Çünkü, vücudumuzun yüzde 60-70′i sudan oluşuyor
* Vücut ısısını düzenliyor, organlarımızdaki işe yaramaz maddelerin vücuttan atılmasını, yiyeceklerin enerjiye dönüşmesini sağlayıp eklemlerimize güç veriyor
* Böbrekleri çalıştırıp toksinleri atmamıza neden oluyor Böbreklerin sağlıklı kalabilmesi suya bağlı Ayrıca böbrek taşlarının oluşmasının bir nedeni de vücudun susuz kalması
* Sindirimi sağlıyor
* Soğuk algınlığı sırasında bol su içmek gerekiyor Islak ve nemli dokularda virüsün barınması kuru dokulara göre daha zor
* Adet dönemlerinde ve doğum sonrası su, kadınlar için daha da önem taşıyor Emziren anneler daha fazla su tüketmelidirler Adet dönemlerinde ise vücutta sodyum biriktiğinden, bu sodyumun atılması için su içmekte yarar var
* Vücuttaki su, acil durumlarda organizmanın yıkanmasını sağlayan rezervuar olarak devreye giriyor
* Yağ ve ter bezlerinin normal fonksiyonları için gerekli
Doğru ve yanlışlar
Suyla ilgili doğru ve yanlış bilgilerimize bir göz atalım:
Günde 8 bardak su içmek gerekir: Hem doğru, hem yanlış
Normal koşullarda günde 2000 kalori harcıyoruz Yaktığımız her 15 kaloriye karşılık sindirim yoluyla ve metabolizma kanalıyla bir yemek kaşığı su kaybediyoruz Bu da ortalama 8 bardak suyun yerini tutuyor Ancak vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarı kişiden kişiye değişiyor Bünye, yaş, cinsiyet, harcanan kalori, hatta alışkanlıklarımız içtiğimiz suyun miktarını belirliyor
Su içmek cildi güzelleştirir: Hem doğru, hem yanlış
İçtiğimiz suyun doğrudan doğruya cilde yarar sağlaması, örneğin sivilcelere, aknelere etki etmesi olanaksız ama vücuttaki su dengesinin bozulması cildi etkiliyor Cildimiz yüzde 50 oranında su barındırıyor Bu oran bebeklerde yüzde 80, erkeklerde yüzde 60 civarında Derinin epiderm tabakasındaki su miktarı alt deri tabakasına göre iki misli fazla olduğundan cildin parlak ve ışıltılı görünmesine neden oluyor Az su içmek cildi kurutuyor Kısacası su güzelleştirmiyor, ama susuzluk cildi olumsuz etkiliyor
Su içmek zayıflatıyor: Hem doğru, hem yanlış
Su içmek zayıflatmıyor ama verdiği tokluk hissi, sindirim sistemini çalıştırması dolaylı olarak zayıflamak isteyenlerin işine yarıyor
Çok çay içtiğim için su içmiyorum: Yanlış
Çay ve kahve suyun yerini tutmaz Çünkü çay ve kahvenin içinde bulunan kafein vücudun su kaybetmesine neden oluyor Aynı şekilde içki de suyun yerini tutmuyor Aksine içkiyle birlikte ya da içki sonrası da bol su içmek gerekiyor
Pratik öneriler:
Su içme alışkanlığınızdan memnun değilseniz, şu yöntemleri deneyin:
* Sıcak günlerde buzdolabında mutlaka soğuk su bulundurun
* Değişiklik istediğinizde suyun içine limon sıkın veya kıyılmış nane atın
* Soğuk günlerde içine limon sıkılmış ılık su için
* Gününüzü en çok geçirdiğiniz yerde, örneğin çalışma masanızda ya da mutfak tezgahının üzerinde mutlaka su bulundurun
İranlı hekim Batmanghelidj’e göre tüm hastalıkların esası vücudun susuz kalmasından kaynaklanıyor Batmanghelidj vücudun 46 nedenle su istediğini söylüyor
1- Hiçbir şey susuz yaşayamaz
2- Göreceli su yetersizliği vücudun bazı fonksiyonlarını önce bastırır, sonra öldürür
3- Su temel enerji kaynağıdır, vücudun “nakit akımıdır”
4- Su vücudun her hücresinde elektriksel ve manyetik enerji üretir, bize yaşam gücü verir
5- Hücre yapısındaki maddeleri birbirine bağlayan bir yapıştırıcıdır
6- DNA hasarını önler ve onarım mekanizmalarının daha iyi çalışmasına yardımcı olur, böylece üretilen anormal DNA sayısı azalır
7- Bağışıklık sisteminin (bütün mekanizmalarının) merkezi olan kemik iliğinde, bu sistemi kanser de dahil olmak üzere, çeşitli hastalıklara karşı güçlendirir
8- Bütün besinlerin, vitmin ve minerallerin temel çözücüsüdür Vücutta besinleri küçük parçalara ayırır, sindirimlerinde ve son metobolik aşamalarında görev yapar
9- Besinlere enerji verir ve parçalanan besinler sindirim sırasında bu enerjiyi vücuda aktarır Susuz yenen yemeğin vücut için hiçbir enerji değeri yoktur
10- Su, besinlerdeki gerekli ögelerin emilimini artırır
11- Bütün ögelerin vücuda taşınmasına yardımcı olur
12- Akciğerlerde oksijen toplayan kırmızı kan hücrelerinin çalışma verimini artırır
13- Hücreye ulaşan su, o hücreye oksijen verir ve atık gazları vücuttan atılmaları için akciğerlere taşır
14- Vücudun çeşitli bölgelerinden zehirli atıkları toplar ve atılmaları için karaciğer ya da böbreklere taşır
15- Eklem boşluklarındaki temel yağlayıcı maddedir, artrit ve sırt ağrılarının oluşumunun önlenmesinde yardımcı olur
16- Omurgadaki diskleri “şok emici su yastıkları” na dönüştürür
17- Bağırsakları en iyi çalıştıran yağlayıcı maddedir, kabızlığı önler
18- Kalp krizi ve felce karşı koruyucudur
19- Kalp ve beyin damarlarında pıhtılaşmayı önler
20- Vücudun soğutma (terleme) ve ısıtma (elektrik) sistemleri için vazgeçilmezdir
21- Düşünme başta olmak üzere, bütün beyin fonksiyonları için bize güç ve elektriksel enerji verir
22- Serotonin ve diğer nörotransmitterlerin (sinir ileticileri) üretimi için vazgeçilmezdir23- Melatonin de dahil olmak üzere, beyinde üretilen bütün hormonların yapımı için gereklidir
24- Çocuklarda ve yetişkinlerde dikkat yetersizliği sorununa çözüm getirir
25- Çalışma verimini artırır ve dikkat aralığını büyütür
26- Su dünyadaki diğer bütün içeceklerden daha kolay bulunabilir ve hiçbir yan etkisi yoktur
27- Stres, gerginlik ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur
28- Uykuyu düzenler
29- Yorgunluğun giderilmesine yardımcı olur ve bize gençliğin enerjisini verir
30- Cildi yumuşatır ve yaşlılık belirtilerinin azalmasına yardımcı olur
31- Gözlere canlılık ve parlaklık verir
32- Glokomdan korunmamıza yardım eder
33- Kemik iliğinde kan üretim sistemlerini düzenler, lösemi ve lenfoma oluşumunun önlenmesine yardımcı olur
34- Vücutta enfeksiyon ve kanser hücrelerinin geliştiği bölgelerde bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok gereklidir
35- Kanı sulandırır ve dolaşım sırasında pıhtılaşmasını önler
36- Kadınlarda, adet öncesi ağrıyı ve ateş başmasını hafifletir
37- Kalp atışıyla birlikte kanı sulandırıp dalgalandırarak dolaşımdaki katı maddelerin dibe çökmesini engeller
38- İnsan vücudunda dehidrasyon sırasında kullanılabilecek bir su deposu yoktur Bu nedenle gün boyunca düzenli olarak su içmemiz gerekir
39- Dehidrasyon cinsellik hormonunun üretimine engel olur, bu iktidarsızlık ve libido kaybının başlıca nedenlerinden biridir
40- Su içtiğiniz zaman susuzluk ve açlık duygularını ayırt
edebilirsiniz
41- Kilo vermenin en iyi yolu su içmektir Düzenli aralıklarla su için ve sıkı bir rejim yapmadan zayıflayın Acıktığınız zaman aşırı yememeli, ama susadığınızda suyunuzu içmelisiniz
42- Dehidrasyon doku boşlukları, eklemler, böbrekler, karaciğer, beyin
ve deride zehirli çökeltilerin birikmesine yol açar Su bunları temizler
43- Su, gebelikte sabah bulantılarını azaltır
44- Zihin ve vücut fonksiyonlarını bütünleştirir Kara verme ve hedefleri belirleme yeteneğini artırır
45- Yaşılıkta bellek kaybının önlenmesine yardımcı olur Alzheimer, multipl skleroz, Parkinson ve Lou Gehring hastalıklarının riskini azaltır
46- Kafein, alkol ve bazı ilaçlara duyulan bağımlılığın giderilmesine yardımcı olur