Güz Havanızı Bozmasın

Güz havanızı bozmasın


Uzmanlar sonbahar aylarında artan uyku ihtiyacı, bitkinlik ve depresif ruh haline karşı güneşli havada yürüyüşü öneriyor





Sonbahar depresyonu gibi tanımlamalarla özetlenen bu durum kimilerinin sabah yataktan çıkmasını zorlaştırır, kimilerinin işine konsantre olamamasına neden olur, kimilerinin de eve kapanmasına yol açar İnsanları havaların soğuması ya da ısı değişikliğinden çok ışık değişimi etkiler Işık azalınca mutluluk hormonu diye bilinen ve depresyonda önemli rol oynayan "serotonin"in beyindeki salgılanımı olumsuz etkilenir O yüzden kuzey ülkelerinde depresyon çok sık görülür ve intihar oranları yüksektir Işığın azalması psikolojiyi olumsuz yönde etkiler, kişinin kendisini kötü hissetmesine yol açar


İNTİHARA BİLE NEDEN OLUYOR

Biyolojik olarak serotoninin salgılanması sonbaharda daha az olduğu için kişi bu aylarda daha çok etkilenir Zaten bu amaçla, depresyon tedavisinde kullanılan ve "ışık terapisi" olarak adlandırılan gün ışığını taklit eden aletler vardır Depresif ruh halinin önlemini almak için güneşli havalarda mutlaka yürüyüş yapın Açık havada yürüyüş yaptığınız sırada bol bol güneşe bakın Egzersiz de bu dönemde çok faydalı olur Düzenli egzersiz, yürüyüş yapabilmek çok önemlidir Her gün mutlaka dışarıya çıkın Hobiniz olsun olmasın, kendinizi iyi hissettiğiniz bir aktiviteniz olmalı


ÇİKOLATA TÜKETMELİSİNİZ

Ayrıca bu mevsimde ağır karbonhidratlı beslenmek metabolizmaya ve psikolojiye çok iyi gelmiyor Ağır yağlı, karbonhidratlı yiyecekler kronik yorgunluk denilen, halsizlik, bitkinlik gibi belirtileri tetikliyor Çikolata ise içerdiği haz verici maddeler sayesinde keyif verme özelliğine sahip