Beslenme Çantasından Sütü Eksik Etmeyin

14 yaş grubundaki çocukların gelişimlerini sağlıklı sürdürebilmeleri için dengeli beslenmeleri günde üç bardak süt içmeleri önem taşıyor
Günde yeterli miktarda süt içen çocuklar daha sağlıklı, güçlü ve başarılı oluyor Bu nedenle okul çağı çocukların beslenme düzenlerinde sütün ihmal edilmemesi ve mutlaka sağlıklı ambalajda satılan sütlerin tüketilmesi gerekiyor

Okul çağındaki çocuk ve gençler hızlı büyümek ve gelişmek, normal beyin gelişimini sürdürmek ve zihinsel performanslarını korumak için tüm besin öğelerine, yaşamın diğer dönemlerinde olduğundan daha fazla ihtiyaç duyuyor Bu dönemde doğru beslenme alışkanlıkları kazanmak, dengeli beslenmek ve bunu yaşam boyu sürdürmek büyük önem taşıyor

Sağlıklı yaşamın, sağlıklı yetişkinliğin temeli bu yaşlarda atılıyor Günümüzde hızla artan kronik hastalıkların kökeninde, çocukluk ve ergenlik çağında yetersiz ve sağlıksız beslenme bulunuyor Sağlıklı beslenme okul çağı çocukların okuldaki performanslarını, başarılarını artırmalarını ve aktif olmalarını sağlamaktadır

Günde 2-3 su bardağı süt içen çocuklar daha sağlıklı, güçlü ve başarılı oluyor

Kalsiyum ihtiyacının en fazla olduğu yaş grubu 7-14'dür Bu yaş döneminde çocukların dengeli beslenmesinin sağlanması için ve günde 3 bardak süt içirilmesi önem taşıyor

Düzenli olara süt içme alışkanlığı kazanan çocuklar;

Okul başarısında üst sırada yer alırlar,
Spor gibi sosyal faaliyetlere ilgileri yüksektir, fiziksel olarak bu alanlarda başarı şansları yüksektir,
Daha sağlam kemik yapısına sahip olurlar,
Kemikteki kalsiyum depolarını doldurarak ileri yaşlarında osteoporoz (kemik erimesi) hastalığına yakalanma riskini zayıflatırlar
Kanser, kalp hastalığı, şeker hastalığı, enfeksiyonlar gibi bir çok hastalıktan korunmuş olurlar

Okul çocuklarının sağlıklı beslenmesi için bazı kurallar

Günde 5-6 öğünde, 4 temel besin grubunu içeren sağlıklı menüler hazırlanmalıdır
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür Yapılan bazı araştırmalar okul döneminde çocukların çoğunun kahvaltı etmediğini, etse bile sağlıksız abur cuburlar ile geçiştirdiğini göstermektedir
Çocuklara kahvaltıda ve diğer öğünlerde içecek olarak süt veya meyve suyu verilmelidir Çay veya kahve besin öğelerinin vücutta kullanımını azalttığı için çocuklara öğünlerde verilmemelidir
Beslenme durumları izlenmeli kilo artışı veya zayıflaması dikkate alınarak önlemler alınmalıdır
Çocuklar sık acıkır Açlıklarını bastırmak için genelde abur cubur denilen besleyici değeri olamayan besinlere ve içeceklere yönelirler Bunu önlemek için okulda teneffüs aralarında yemeleri için sağlıklı ara öğünler hazırlayın Süt-kek, meyve suyu- sandviç gibi, meyve gibi besinleri sırayla çantasına koyun ve bunarlı gün içinde yemesi gerekli zamanları ona öğretin

Açıkta satılan süt ve diğer besinleri tüketmeyin

Besin değeri yüksek, mikrobiyolojik yönden güvenli, açıkta satılmayan (sebze ve meyve haricinde) yiyeceklerin tüketilmesine özen gösterin

Açıkta satılan sütler binlerce zararlı mikroorganizma barındırır Bu mikroorganizmalar başta besin zehirlenmesi olmak üzere, tifo, para tifo, dizanteri gibi bir çok ölümcül enfeksiyon hastalıklarına neden olur Evlerde açık sütü içindeki zararlı mikroorganizmalardan arındırmak için kaynatma yöntemi uygulanır ama uzun süre yüksek ısıda kaynatılan süt besin değerini yüzde yüze varan oranlarda kaybeder

Çocukluklar, savunma sistemleri henüz tam olarak gelişmediğinden bu tür hastalıklara daha kolay yakalanırlar Bu nedenle çocuğunuzun ister evde, ister dışarıda yemek yesin, sağlıklı ve güvenli ambalajda sunulan besinleri yediğinden emin olun