Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon

Yeni başlayanlar solunuma konsatre olarak yapılan meditasyonu kısa zamanda
kavrarlar ve çok tatmin edici bulurlarBu yöntem sadeliğin getirdiği yararlar içerir

Başboyun ve sırtınızı dengeli bir halde tutarak meditasyon duruş şekillerinden birini uygulayarak haraketsiz oturunBöylece pasif olarak solunumuzun farkında olacaksınız soluk alış kısa bir duraklama kirli havayı akciğer ve solunum yollarından veriş yine kısa bir duraklama ve yeniden solunuma başlayış Soluk alış yada verişin başlangıcı ortası sonu sürekli olarak hissedilmelidir Eğer dikkatiniz dagılırsa yeniden meditasyon objesi üzerinde toplayıp orada tutmaya çalışın Dikkatin kayması kaçınılmaz bir olaydır ve normal karşılanmalıdır Meditasyon Deneyimleri artıkça dikkat kendiliğinden ve kolayca solunuma döner Yeni başlayanlara bazen soluklarını birden ona kadar saymaları ve yeniden başa dönmeleri önerilir sayımsa soluk alışta yada soluk verişte olmalıdır

Dikkati üzerinde toplamak için en iyi noktanın neresi olduğu konusunda farklı görüşler vardır soluk alış ve veriş yerine bedenin daha belirli bir parçası üzerine de konsantre olabilirsiniz Sizin yapabbileceğniz en iyi şey hemen solunuma konsantre olarak meditasyona başlamaktır ileride pasif sezgiyi geliştirmek için 'soluk'tan başka objeler kullanılan diğer yöntemleri denersiniz


Amin