Konu
:
Kolay Nefes Al, Rahat Uyu
Yalnız Mesajı Göster
Kolay Nefes Al, Rahat Uyu
12-01-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Kolay Nefes Al, Rahat Uyu
Kaliteli bir uyku için doğru nefes almanın önemli olduğunu belirten uzmanlar, bedensel ve zihinsel verim için sağlıklı uykunun şart olduğuna dikkat çekiyor
ntvmsnbc
İSTANBUL - Kaliteli uykunun yaşam kalitesi açısından önemli olduğunu vurgulayan Yoga Eğitmeni Bora Ercan, kalitesiz uykunun yorgunluk ve gerginlik hissini artırdığını belirtiyor
Ercan, “İyi bir uyku, iyi havalandırılmış bir ortamda burundan iyi nefes almayla başlar” diyor
Ercan sağlıklı ve kaliteli bir uyku için yapılması gerekenleri ise şöyle sıralıyor:
• Uyku saatlerinizi düzenli hale getirin
• Gündüz uyuma alışkanlığınız varsa asla 45 dakikayı geçirmeyin
• Sigara alışkanlığınız varsa yatmadan dört saat önce sigara içmeyi bırakın
• Yatmadan altı saat önce çay kahve vb
kafeinli içeceklere ara verin, yemek yemeyin
• Düzenli egzersiz yapın ancak uyumadan önce spor yapmayın
• Yatak ürünlerinizin kalitesine özen gösterin; ortopedik bir yatak seçin ve nefes alan uyku ürünleri kullanın
• Yatak odanızı gürültü ve ışıktan arındırın
• Yatağınızı sadece uyku için kullanın
Yatakta çalışmayın, TV izlemeyin veya yemek yemeğin
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul