07-19-2017
|
#1
|
Şengül Şirin
|
50 Yaşından Sonra Zayıflamanın 7 Yolu
50 Yaşından Sonra Zayıflamanın 7 Yolu
50 yaşından sonra kilo vermek için hayatınızda bazı değişiklikler yapmalısınız İşte zayıflamanın 7 anahtarı
Her yaşta kilo vermek kolay değildir Özellikle 50 yaşından sonra daha da zorlaşır ve eski yöntemler işe yaramaz hale gelir Metabolizma yavaşlar, diyet ve egzersiz programına uymanıza engel olan sağlık problemleri çıkar
1Daha çok yürüyün
Yürüyüşün birden çok yararı vardır; kardiyovasküler egzersizdir, sirkülasyonu hızlandırır ve stresten arınmanızı sağlar
2Kaslarınızı Güçlendirin
Kas güçlendirme egzersizleri yapmanız çok önemlidir Kaslarınızın güçlenmesi, güçlendirme vücudunuzun güçlenmesini ve doğrulmasını sağlar
3Uzakdoğu Sporları yapın
Yoga, Tai Chi veya karate gibi doğal fiziksel denge ve esneklik sağlayan hareketlere devam etmeniz çok önemli
4Vitamin kullanın
Sağlık sorunları ve bazı tedaviler vücudun vitaminleri emmesini ve besinlerin doğru işlev görmesini engeller Doktorunuzla görüşerek takviye vitaminler alın
5Küçük porsiyonlar yiyin
Eskiden ne yiyorsanız hepsinin miktarını azaltın
6Kademeli olarak egzersiz ve diyet planlarınızda değişiklik yapın
Büyük değişimlerin kabullenilmesi ve günlük düzene sokulması zordur Dolayısıyla kendinize aşamalı bir program hazırlayın ve yavaş yavaş ilerleyinÖrneğin günlük spor programını 20 dakikadan başlatın 45 dakikaya kadar çıkın
7Size katılacak bir arkadaşınız olsun
Bu değişikliklere arkadaşınız veya eşinizle geçmek daha kolay olacaktır
__________________
Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır
|
|
|
|