Pozitif Yaşama 10 Adım

SEKİZİNCİ ADIM : SİZİ VAZGEÇİLMEZ BİÇİMDE ÇEKEN İLGİ ALANLARI GELİŞTİRİN

Bütün insanlar gibi siz de, en çok, vazgeçilmez derecede çekici, sizin için anlamalı bir merakınızla uğraşırken mutlu olursunuz Bu yüzden, eğer zihinsel açıdan sağlıklı olmak için çabalayacaksınız, hem size anlamlı gelen, hem de sizi vazgeçemeyeceğiniz biçimde meşgul eden bir takım ilgiler, tasarılar, etkinlikler saptamanız gereklidir Böylece hem mutluluğa, hem de akıl sağlığına kavuşabilirsiniz

Sizin için neyin anlamlı olduğunu keşfedin ve önem verdiğiniz insanların ilgilerine engel olmadığı ve başkalarına zarar vermediği sürece, ne kadar özgün olsalar da, diğer insanlara ne kadar saçma görünseler de bu ilgileri sürdürün

İnsanlar, vazgeçilmez derecede çekici buldukları ilgi alanlarıyla aktif biçimde meşgul olduklarında daha mutlu olurlar Bu yüzden, sizin için anlamlı olan ve sizi esaslı biçimde çeken ilgilere atılmanız önemlidir

Sizi vazgeçemediğiniz biçimde çeken bir uğraşı sürdürmenin tehlikelerinden biri, buna esir olmanız ya da bu konuda dogmatik davranmanızdır İlgi duyduğunuz uğraşıya kendinizi adayın fakat esir olmayın

Şu anda vazgeçilmez derecede ilginizi çeken bir konu, ya da merak duyduğunuz bir konu sizin için giderek daha az vazgeçilmez oluyorsa yapmanız gereken şey, sizin için vazgeçilmez olabilecek yeni ilgi alanlarını deneyerek bulmaya çalışmanızdır

9 DOKUZUNCU ADIM : BAŞKALARIYLA İLİŞKİNİZİ GELİŞTİRİN

Birçok araştırma, başkalarıyla iyi ilişkiler geliştirmenin akıl sağlığı üzerinde önemli etkileri bulunduğunu oldukça açık biçimde göstermektedir Doğrusu, başkalarıyla kötü veya yüzeysel ilişkilere sahip, ya da aslında yaşamını başka insanlardan uzağa sürmüş birinin, zihinsel açıdan sağlıklı olacağını düşünmek zordur Eğer zihinsel yönden sağlıklı olmak istiyorsanız, başka insanlarla ilişkilerinizi geliştirmeniz önemlidir

Başkalarıyla ilişkileri geliştirmede dayandırılacak başlıca temel esaslar;

Diğer İnsanlara Karşı Bir Kabullenme Felsefesi Geliştirin
Başkalarına Karşı Sağlıklı Bir Güven Tutumu Geliştirin
c Özenli İletişim Kurun

ç Başkalarına Verdiğiniz Sözlere Saygı Gösterin

Toplumsal İlgiler Geliştirin
Sağlıklı Karşılıklı Bağımlılıklar Geliştirin
10 ONUNCU ADIM : KİŞİSEL DEĞİŞİME İLİŞKİN GERÇEKÇİ BİR GÖRÜŞ GELİŞTİRİN

Akıl sağlığını güçlendirmenin önemli bir yönü, kişisel değişime ilişkin gerçekçi bir görüş benimsemektir Bu son adımda, eğer gerçekçi bir değişim programına girişmek istiyorsanız, geçmeniz gereken on aşama dizisi şunlardır

Birinci Aşama : Bir sorununuz olduğunu itiraf edin ve kendinizi bu sorununuzla birlikte kabul edin
İkinci Aşama : Kesin olun
Üçüncü Aşama : Rahatsızlık hissinizi tanımlayın
ç Dördüncü Aşama : Durumun sizi en çok rahatsız eden yönünü tanımlayın

d Beşinci Aşama : Mantıksız inançlarınızı tanımlayın

Emir verici bir felsefe Burada, sizin, başka insanların ve dünyanın belli bir biçimde olmaları gerektiğine inanırsınız
Bir kötüleştirme felsefesi Burada, varolmaları gerektiğinde ısrar ettiğiniz koşulların gerçekleşmemesinin, berbat, korkunç ve dünyanın sonu olacağına inanırsınız
e Altıncı Aşama : Mantıksız inançlarınız savaş açın

İnancınızın gerçeğe ne kadar uygun olduğu;
Ne kadar mantıklı olduğu;
Ona bağlı kalmanın olası sonuçları
f Yedinci Aşama : Dördüncü aşamada yaptığınız yorumlarla ilgili çarpıklıkları düzeltin

g Sekizinci Aşama : Mantıklı inançlarınızı sağlamlaştırma egzersizi yapın

Bir istek felsefesi,
Kötüleştirme karşıtı bir felsefe,
Yenilgiye tahammülü yüksek bir felsefe,
Kendini ve başkalarını hata yapabilen insanlar olarak kabul etme felsefesi
h Dokuzuncu Aşama : Diğer ilgili durumlara da yayın

I Onuncu Aşama : Kazançlarınızı koruyun