Sağlıkla İlgili Çocuklara Özel Bilgiler

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

Uykunun Önemi

Eğer bir sınav için çalışıyorsanız, bir oyun için prova yapıyorsanız yada zor bir şarkı ezberlemeye çalışıyorsanız hafızanız için yapacağınız en iyi şey vaktinde yatağa gidip uyumanızdır

İki yeni çalışma hafızamızı birkaç aşamada şekilldendirdiğimizi ve uykunun bu aşamaların en önemli parçası olduğunu gösteriyor

İlk çalışmadaa 84 lise öğrencisi bir makine tarafından benzer sesli bir kelime serisini tanımlamayı öğrendiler

Eğitimden hemen sonra katılımcılar öğrendikleri kelimelerden test oldular ve başarı gösterdiler

Fakat günün ilerleyen saatlerinde başarılı olamamaya başladılar

Güzel bir gece uykusundan sonra ise gündüz erken saatlerdeki performanslarını geri kazandılar

İkinci çalışmada farklı bir araştırma grubu 100 yetişkinin bir klavyeyle ardışık olan 5 özel sayıyı girmesini öğretti

Yetişkinler bunu mümkün olduğunca çabuk ve hatasız ve tekrar tekrar girmek zorundaydılar

Altı saat sonra henüz ikinci bir ardışık sayı öğrenmelerine rağmen ilk ardışık sayıyı hatırlıyorlardı

İyi bir gece uykusu onların daha iyi olmalarının sağladı

Araştırmacılara göre hafızanın oluşumu bir gecelik iyi uykudan daha fazlasını gerektirmektedir

İkinci gün, eğer katılımcılar ilk sıralama üzerine sınava girseydi ve hemen ardından ikinci bir sıralamayı öğrenselerdi, ilk sıralamayı günden güne unutacaklardı

Eğer ikinci sıralamayı öğrenmeden önce ilk sıralamadan test edilmeselerdi ertesi gün her iki sıralamayı da hatırlayacaklardı

Bu sonuçlar gösteriyor ki, eskiden öğrendiğiniz bir şeyi gelecekte hatırlamanın yolu, ilk öğrendiğiniz şeyin ardından hemen yeni bir şey öğrenmenizdir

Kalıcı hafıza hemen şekillenmez gibi görünmektedir

Bunun yerine, hafızayı güçlendirmek için uyumalı ve böylece yavaş yavaş unutma olasılığını ortadan kaldırmalısınız

Eğer bir şeyi gerçekten hatırlamak istiyorsanız, uyku zamanına dek çalışın

Fakat tüm gece uykusuz kalmayın

Belki daha az öğrenirsiniz, fakat tümünden daha fazlasını hatırlarsınız

10-19-2012	#26
Prof. Dr. Sinsi	Sağlıkla İlgili Çocuklara Özel Bilgiler Uykunun Önemi Eğer bir sınav için çalışıyorsanız, bir oyun için prova yapıyorsanız yada zor bir şarkı ezberlemeye çalışıyorsanız hafızanız için yapacağınız en iyi şey vaktinde yatağa gidip uyumanızdır İki yeni çalışma hafızamızı birkaç aşamada şekilldendirdiğimizi ve uykunun bu aşamaların en önemli parçası olduğunu gösteriyor İlk çalışmadaa 84 lise öğrencisi bir makine tarafından benzer sesli bir kelime serisini tanımlamayı öğrendiler Eğitimden hemen sonra katılımcılar öğrendikleri kelimelerden test oldular ve başarı gösterdiler Fakat günün ilerleyen saatlerinde başarılı olamamaya başladılar Güzel bir gece uykusundan sonra ise gündüz erken saatlerdeki performanslarını geri kazandılar İkinci çalışmada farklı bir araştırma grubu 100 yetişkinin bir klavyeyle ardışık olan 5 özel sayıyı girmesini öğretti Yetişkinler bunu mümkün olduğunca çabuk ve hatasız ve tekrar tekrar girmek zorundaydılar Altı saat sonra henüz ikinci bir ardışık sayı öğrenmelerine rağmen ilk ardışık sayıyı hatırlıyorlardı İyi bir gece uykusu onların daha iyi olmalarının sağladı Araştırmacılara göre hafızanın oluşumu bir gecelik iyi uykudan daha fazlasını gerektirmektedir İkinci gün, eğer katılımcılar ilk sıralama üzerine sınava girseydi ve hemen ardından ikinci bir sıralamayı öğrenselerdi, ilk sıralamayı günden güne unutacaklardı Eğer ikinci sıralamayı öğrenmeden önce ilk sıralamadan test edilmeselerdi ertesi gün her iki sıralamayı da hatırlayacaklardı Bu sonuçlar gösteriyor ki, eskiden öğrendiğiniz bir şeyi gelecekte hatırlamanın yolu, ilk öğrendiğiniz şeyin ardından hemen yeni bir şey öğrenmenizdir Kalıcı hafıza hemen şekillenmez gibi görünmektedir Bunun yerine, hafızayı güçlendirmek için uyumalı ve böylece yavaş yavaş unutma olasılığını ortadan kaldırmalısınız Eğer bir şeyi gerçekten hatırlamak istiyorsanız, uyku zamanına dek çalışın Fakat tüm gece uykusuz kalmayın Belki daha az öğrenirsiniz, fakat tümünden daha fazlasını hatırlarsınız