50 Yaşından Sonra Zayıflamanın 7 Yolu
 

50 Yaşından Sonra Zayıflamanın 7 Yolu

50 yaşından sonra kilo vermek için hayatınızda bazı değişiklikler yapmalısınız. İşte zayıflamanın 7 anahtarı.

Her yaşta kilo vermek kolay değildir. Özellikle 50 yaşından sonra daha da zorlaşır ve eski yöntemler işe yaramaz hale gelir. Metabolizma yavaşlar, diyet ve egzersiz programına uymanıza engel olan sağlık problemleri çıkar.


1.Daha çok yürüyün.


Yürüyüşün birden çok yararı vardır; kardiyovasküler egzersizdir, sirkülasyonu hızlandırır ve stresten arınmanızı sağlar.




http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResi...mf6009638.Jpeg



2.Kaslarınızı Güçlendirin.


Kas güçlendirme egzersizleri yapmanız çok önemlidir. Kaslarınızın güçlenmesi, güçlendirme vücudunuzun güçlenmesini ve doğrulmasını sağlar.




http://www.ezyhealth.com/magazine/wp...0373383_xl.jpg


3.Uzakdoğu Sporları yapın


Yoga, Tai Chi veya karate gibi doğal fiziksel denge ve esneklik sağlayan hareketlere devam etmeniz çok önemli.




http://spiritualityhealth.com/sites/...?itok=lpiEL5Sj


4.Vitamin kullanın.


Sağlık sorunları ve bazı tedaviler vücudun vitaminleri emmesini ve besinlerin doğru işlev görmesini engeller. Doktorunuzla görüşerek takviye vitaminler alın.


http://i1.mirror.co.uk/incoming/arti...ment%20capsule


5.Küçük porsiyonlar yiyin.


Eskiden ne yiyorsanız hepsinin miktarını azaltın.


http://i.hurimg.com/i/aile/75/620x37...haber/9102.jpg

6.Kademeli olarak egzersiz ve diyet planlarınızda değişiklik yapın.


Büyük değişimlerin kabullenilmesi ve günlük düzene sokulması zordur. Dolayısıyla kendinize aşamalı bir program hazırlayın ve yavaş yavaş ilerleyin.Örneğin günlük spor programını 20 dakikadan başlatın 45 dakikaya kadar çıkın.


http://www.eczacininadresi.com/wp-co...t-egzersiz.png


7.Size katılacak bir arkadaşınız olsun.


Bu değişikliklere arkadaşınız veya eşinizle geçmek daha kolay olacaktır.


https://www.medikalakademi.com.tr/wp...-alzheimer.jpg